עודף משקל עודף עם ארוחת צהריים מזינה

• none 19, 2024

התוכן של חטיף בית הספר הוא בעל חשיבות מכרעת עודף משקל ו השמנה בילדים ובצעירים, כך שההורים צריכים לכלול מזונות בריאים ולהימנע מאלה עם תוכן אנרגיה גבוה, על פי תזונאי מרתה לטיציה מרטינז ויברוס .

נכון לעכשיו, במקסיקו יש ילדים רבים שיש להם גורמי סיכון אלה לפתח מחלות מחלות כרוניות ניווניות כגון סוכרת , לחץ דם גבוה מחלות עורקים, מחלות לב וכלי דם וכמה סוגים של סרטן , אמר רכז של תוכניות תזונה של התיאום של תוכניות משולבות בבריאות, PrevenIMSS.

המומחה הסביר כי חטיף (ביניים מזון בין הארוחות) צריך להכיל ירקות, פירות עונתיים, כמו גם מזון מוכן עם תוכן נמוך ב גריז , הכולל א דגני בוקר של דגנים שלמים או שלמים ומים פשוטים.

Martínez Viveros המליץ ​​לאכול פירות בשלמותו ולזרוק מיצים, כי כאשר לסחוט אותם ולא לצרוך אותם מיד, חלק חשוב של ויטמין C ו סיבים דיאטה אפילו, הוא הזהיר, סוכרים פשוטים יותר הם ingested כי יותר מאשר חלק אחד פירות .

הוא הסביר כי הדרך הפשוטה ביותר לדעת קיצוב פירות היא להשתמש בידיים, כי כמות הפרי המומלצת בכל אחת מהארוחות שווה לאגרוף הסגור של ידו של הילד.

במקרה של ירקות, המקור העיקרי של ויטמינים , מינרלים ו סיבים , הציע כי הם חלק מהחטיף, ולכן יש צורך לצרוך את המקבילה של שתי ידיים פתוחות יחד, נותן חשיבות מגוון וצבע.

בינתיים, המזון העיקרי צריך להיעשות עם מרכיב של בעלי חיים המוצא (נמוך בשומן) ודגנים, עדיף דגנים מלאים או דגנים מלאים; למשל, עוגת אבוקדו עם גבינת פאנלה ועגבניות, הכוללת פרוסות דקות של דלעת; או במקרה שלך, כריך עם חזיר, גבינת פאנלה, אבוקדו, נבטי אספסת ועלי תרד.

חטיף הילדים צריך לכלול מים פשוטים, כי חשוב מאוד להרגיל אותם למקור המים העיקרי הזה. הידרציה , ולא משקאות מתוקים.

התזונאית ציינה שהורים צריכים להיות מודעים להאכלת ילדיהם, באמצעות הערכות רפואיות שנתיות, כדי לאתר בבעיות הקשורות בזמן תזונה , כמו גם עודף משקל ,השמנה אואנמיה .

עקבו אחרינו בטוויטר ובפייסבוק.

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס לרשום איתנו.

none: איך רחלי ירדה 15 ק״ג של משקל עודף עקשן ומעצבן (none 2024).