שגרתי כדי להפחית את המותניים

לאחר ארוחות גדולות עם תרומה משמעותית של סוכר ושומנים כגון מנות טיפוסיות של חג המולד ואת ראש השנה מנות, אנשים צריכים להפחית את צריכת המזון שלהם עם יותר מדי קלוריות , להגדיל את צריכת המים שלך, ובעיקר, ליצור שגרת של תרגיל זה מבטל את הקילוגרמים שנצברו.

למרבה הצער, את החלקים של הגוף שבו רוב שומנים הם מוגזמים המותניים ו בטן . מסיבה זו, כאן אנו נותנים לכם שגרה שבה תוכלו להשיג גוף מושלם ובריא:

 

משלים את השגרה שלך!

עם ארבעה טיפים פשוטים הבאים, אתה יכול להשלים את השגרה שלך תרגיל ולשרוף מהר יותר גריז צבר:

  1. למדוד את עצמך: זכור כי היקף המותניים גדול מ 89 ס"מ יכול לגרום נזק לבריאות שלך.
  2. לעשות קצת תרגילים עם משקולות: המטרה היא לחסל גריז בטן מבלי להקטין את חילוף החומרים.
  3. מחזקת את הבטן: מפעילה את הבטן ומקבלת בטן שטוחה יותר. כדי לטון את השרירים העמוקים אתה יכול לאמץ את היציבה של החתול (להישען על הידיים והרגליים.) השאירו את הבטן רגועה בזמן הנשימה ונשוף לאט. הקפידו את הטבור ולשמור על 10 שניות. חזור על 10 פעמים.
  4. קח דיאטה מאוזנת: שומנים חייתיים תחליפיים לשמן זית כתית וחומצות שומן אומגה 3, כמו כן, משנים את הלחם והקמח הלבן על גרסאותיו המלאות. הימנע ממתקים.

כמות התרגיל כדי להקטין את גריז הגוף קשור משך ותדירות של זה. כמו כן, בעת ביצוע פעולות היומיום שלך (שטיפת המכונית, רצפות או חלונות, תיקון הגן, הליכה, עולה ומטה במדרגות) אתה יכול להגדיר את הדמות שלך. להתעודד!

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו


none: Red Tea Detox (none 2020).