שגרתי כדי להפחית את הירך

כשזה מגיע לאבד משקל, הירך הוא אחד האזורים הקשים ביותר של הגוף כדי להפחית שומן; עם זאת, כמה תרגילים טובים לשים אותם בפועל יחד עם תזונה בריאה, יעזור לך רזה אלה שנצבר השומנים הירכיים ו ישבן .

אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את הצטברות השומן בירכיים היא לרוץ, ללכת, לשחות לרכוב על אופניים. כל אלה תרגילים הם מושלמים לרדת במשקל ולהקטין שומנים ממוקם.

עוד אחד תרגילים מעניין עבור לרדת במשקל היפ היא לשים את עצמך על הרצפה בכל ארבעת הגפיים ולהרים את אחת הרגליים, לשאוף לאט ואז לנשוף כפי שאתה מחזיק את הרגל מורם בתנוחה זו.

ואז לעשות את אותו הדבר עם הרגל השנייה לחזור על הפעולה 10 פעמים עם כל אחד. זה מצוין תרגיל כדי להקטין את הירכיים.

בחודש הבא וידאו , המדריך של Jazzercise , ארלי ליפשיצה מופעים עבור GetQoralHealth סדרה של תרגילים כדי להפחית את היפ ולחזק את ישבן .

תרגלו את השגרה הזאת תרגילים כדי להקשיח את ישבן ולשרוף שומן באזור הירכיים.


none: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (none 2020).