שגרות לחזק שרירי הזרוע שלך

• none 24, 2024

ישנן מספר דרכים לממש שרירים שלך זרועות . עם זאת, משקל הוא המפתח בסוג זה של שגרות , מה שצוין עבור גברים ונשים הוא שונה, בשל הבדלים ב כוח החזה בין שני המינים, וכי לנשים יש שיעור נמוך יותר מסת שריר באזור זה.

יותר ויותר נשים לדאוג המראה הפיזי שלהם, ואת זרועות רחב הם בדרך כלל אחד המטרדים הגדולים שלהם. הסיבה לכך היא כי נשים נוטות יותר לאחסן עודף גריז בחלק זה של הגוף, שהוא שמורת האנרגיה של האורגניזם, למרות שלכל אדם יש מקום ספציפי.

עם זאת, אל תדאג, זה שגרת שרירי יעזור לך גוון אותם ולהרגיש טוב יותר. הסרטון הבא נוצר על ידי ביטוח Prevem מלמד אותך איך לחזק את שלך זרועות .

בניגוד לנשים, קל יותר לגברים להפסיד גריז במהירות. הסיבה לכך היא כי נשים לאחסן אותו יותר בגופם. עם שגרה זו שבוצעה על ידי המדריך ג'ון פלורס , גברים יכולים לעבוד מסת שריר .

זה קל מאוד לעשות את אלה תרגילים אין צורך להשתתף בחדר כושר. המטרה היא שגם אנשים שמתרגלים בבית, וגם אלה שמתאמנים במועדון ספורט, נהנים, אבל אל תשכחו כי הקביעות ו משמעת הם חיוניים כדי להשיג את המטרות שלך.

אתה יכול גם לשאול מומחה בריאות או מאמן גופני כדי להדריך אותך על סוג של תרגיל להתמודד בשבילך אין שום תירוצים, להתעודד ולקבל בכושר!