• none 18, 2024

חיים עמוסים בעיר לעיתים קרובות מגבילים אותנו ללכת לחדר הכושר או לעשות פעילות גופנית על פי בחירתנו. אם אתה באמת רוצה לעשות תרגיל ואין לך זמן, כאן אנו מציגים את הטוב ביותר תרגילים אירוביים לשרוף שומן מבלי ללכת לחדר כושר .

ניתן גם לראות: להגדיל את glutes ב 10 ימים

על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת ניו סאות 'ויילס , סידני, תרגיל אירובי מתברר להיות היעיל ביותר עבור שריפת קלוריות. כדי שזה יהיה אפשרי יש צורך לעשות את זה ברציפות במשך לפחות 30 דקות ברציפות.

ריצה

זהו אחד הנפוצים ביותר הפשוטה. כמו כל התרגילים, זה צריך להתחיל להתבצע בהדרגה. מומלץ ללכת תחילה ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את המהירות.

המצב הפיזי ישתפר עם המעבר של ימים אם אתה קבוע. אתה יכול גם לרוץ למעלה ולמטה במדרגות, זה הולך לחזק את הרגליים ואת glutes .