פועל יתרונות בריאות פיזית ונפשית

• none 25, 2024

מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הספורט ובעיקר לרוץ , היתרונות הן שרירים , כמו המוח , וכתוצאה מכך בריאות טובה יותראיכות החיים .

עם זאת, חשוב כי לפני כל ספורט אתה הולך לרופא כדי לדעת את הבריאות הכללית שלך, במיוחד לאחר 30 שנה ואף יותר אם אתה מעולם לא תרגל שום ספורט, אם אתה סובל השמנה או כמה מחלה .

עד כה זה לא ידוע בדיוק את ההשפעה כי תרגיל יש על חדות נפשית, אך מחקרים שונים מראים כי יש יותר זרימת הדם ובאותו זמן טוב יותר חמצון אשר מגיע המוח .

חוקרים מדווחים שיום אחד הם יכולים לעזור לרופאים למצוא דרך להשתמש בספורט כדי לעזור לאנשים הסובלים אלצהיימר כדי לשפר את התפקודים הקוגניטיביים שלהם.

ריצה זה אחד תרגילים השלמה יותר הקיימת כיום; עם זאת, כדי לבצע את זה כראוי, ההמלצות הבאות יש לקחת בחשבון:

1. תלבש נעלי טניס גמישות ותומכות
2. ללבוש בגדים נוחים מתאים בהתאם למזג האוויר
3. בצע חימום ומתח
4. התחל ללכת מעט מעט לראות את מהירות להגדיל
5. שמור על הראש שלך במצב נייטרלי, כלומר, הסנטר צריך להישמר במקביל לרצפה
6. התצוגה צריכה להיות מופנית אל האופק ויש רק להוריד מדי פעם עבור בטיחות
7. שמור את הכתפיים לאחור ומטה, הרחק מהאוזניים.
8. ככל שהמהירות עולה, המרפקים צריכים להישמר קרוב יותר לגוף
9. בעת ריצה, לנסות ללכת פחות מיותר מבלי להיות המום

לאחר ריצה זה נוח לבצע הפעלה של מתוח , בעוד שרירים הם קרים כמה מומחים ממליצים לרוץ לפחות שלוש פעמים בשבוע או יומי כדי לקבל קצת תועלת כגון:

1. לשפר את מחזור
2. מנע מחלות לב וכלי דם
3. להקטין את כולסטרול
4. לשפר את לחץ דם
5. להקטין את השמנה
6. להילחם נדודי שינה
7. להקטין את כאב מהחולים עם אוסטאוארתריטיס
8. חינם מ מתח ו חרדה
9. למנוע את אוסטאופורוזיס
10. הימנע דיכאון

באופן קבוע את העקרונות כדי להשיג מצב גופני טוב זהים עבור כולם, ולכן אנו ממליצים לפתח תוכנית אישית לרוץ, שבו יש לשקול את המרכיבים הבאים: לעורר את שלנו מערכת קרום עובד עם קצב הלב יותר מואצת ולעשות אימון שגרות המאפשרים לנו ליהנות מאמץ פיזי בלי שזה יהיה מאומץ או כואב.

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: במה פעילות גופנית מסייעת לבריאותנו הגופנית ונפשית?, בדיקות דם רפואיות (none 2024).