ריאן ריינולדס תרגיל שגרתי

ריאן ריינולדס , שחקן קנדי ​​בן 35 שנים, מפורסם בכך שיש לו את אחד הגופים הטובים ביותר של סרטים וטלוויזיה. אם אתה רוצה לבדוק את זה, אתה רק צריך לראות את זה ההצעה או ב פנס ירוק. ב GetQoralHealth אתה שגרת אימונים של סלבריטי זה.

מכיר את האימון שלך

המאמן שלך הוא מומחה הן אימון גופני ו תזונה אשר החדיר את התהליך של לדמיין את השינוי שהיה עליו להשיג. לדברי ריינולדס, זה המפתח כדי לממש את המטרות שלך.

עם זאת, משמעת היא בסיסית. כל אחד מהם שגרת אימונים זה נמשך בין שתיים לשלוש שעות. התחל עם בטן ולהמשיך עם אימון משקולות. הוא מתאמן 6 ימים בשבוע.

כדי להשיג עקיבה תחתונה מסומנת ומוגדרת היטב, השחקן מבצע רגליים עם כדור תרופה בין רגליו, בכיסא הבטן, מרים ומוריד את הרגליים באיטיות או עם משקל גדול בין הרגליים. הרם את הרגליים בזמן ששכב על הרצפה.

דיאט מחוץ לסדרה

כאשר ריאן הוזמן להשתתף בטרילוגיה להב, הוא היה צריך לעבוד את גופו במשך 6 חודשים. בראיון שנערך לאחרונה הוא חשף את הקווים המנחים שבאו בעקבותיו לגוף של "גלדיאטור טלוויזיה" בזמן שיא.

אחד הסודות היה להביא דיאטה מאוד קפדנית ומבוקר על ידי מומחה: אכלתי משהו כל 2 או 3 שעות, ללא מילוי, אבל לא בלי ללכת רעב, מקבל לעשות בין 8 עד 10 ארוחות קטנות לאורך כל היום; שתיתי בין 3 ל 4 ליטר מים מדי יום. שלך דיאטה בסיסי היה כדלקמן:

1. ארוחת בוקר: 1/2 כוס חלבון ביצה ו -2 ביצים עם כמה שומנים "טובים" כמו כף חמאת שקדים או פרוסת אבוקדו; כוס של שיבולת שועל, ללא סוכר, מבושל עם רוטב תפוחים וקינמון כדי לשפר את הטעם.

2. אמצע הבוקר: בר חלבונים.

3. המזון עוף וירקות עם אורז חום.

4. אחר הצהריים: חלבון נוזלי (מי גבינה ומים), בר חלבונים, תפוח ושקדים.

5. ארוחת ערב דגים או עוף עם סלט וירקות עם חומץ בלסמי.

לדברי ריאן זה סוג של דיאטה זה מאזן את הסוכר בדם, אשר מונע את קוצים חשש של אינסולין שהופך גלוקוז לשומן וזה מייצר רעב יותר: "דיאטה זו נותנת לי את האנרגיה שאני צריך ואני מנסה לא לצרוך פחמימות לאחר 20:00" .

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש


none: לשמור על הראש - טריילר מתורגם רשמי HD - ריאן ריינולדס, סמואל ל. ג'קסון (none 2020).