• none 23, 2024

אנחנו חיים בעולם עסוק ומעטים יש יותר מדי זמן על הידיים. זה עושה אורח חיים בריא וניהול משקל אתגר, שכן זה לוקח זמן ומאמץ. אז, איך אנחנו יכולים לנהל בצורה יעילה יותר את המשקל בעולם הזה עסוק אנו חיים?

למרות שזה לוקח זמן ליישם הרגלי חיים בריאים, ההשקעה היא ענקית, מה שגורם לך להרגיש שזה לא שווה את זה.
 

לחסוך זמן ולהשיג את הדמות

לוקח את הזמן כדי למצוא ולהכין או לקנות מזון בריא, קלוריות נמוכה צריך גם להיות חלק של אורח החיים שלנו, כגון צחצוח השיניים. זה לא אומר שאתה צריך לבלות שעות במטבח או בחדר הכושר. וכמה ימים הם בהחלט חזק יותר מאחרים.

הנה כמה דרכים לחסוך זמן, אבל עדיין לאכול בריא לעשות פעילות גופנית סדירה:

1. לשמור על מזון בסיסי על יד מהירה, ארוחות בריא. בבית שלנו, אנחנו יכולים להפוך במהירות סלטים, burritos שעועית ופסטה מחיטה מלאה עם רוטב אדום וירקות, כי אנחנו מנסים לשמור על החומרים בבית.

2. אתה יכול למצוא תירוצים ללכת במהלך היום. ללכת תוך כדי דיבור בטלפון, לאחר אכילה או יותר טוב - מארוחת צהריים. ללכת לדבר עם עמית במקום דוא"ל, הפארק קצת רחוק יותר - שמעת את זה קודם, אבל ניסית? קלוריות שרופות יכול להוסיף במהירות.

3.  קנה סלטים ארוזים, ירקות קפואים, שימורי שעועית ללא שומן, טונה משומר ועוד מזונות נוחות בריא למהר.

4. לקבוע זמן לממש או פעילות גופנית אחרת. שים את זה על לוח הזמנים הרגיל שלך, זה יותר חשוב מכל דבר אחר שאתה עושה.
 

none: למה יש אנשים עם אנטי לאימון ואיך מתמודדים? (none 2024).