• none 25, 2024

יום שני בבוקר ... ואנחנו כבר במצב רוח רע או עם עידוד עבור הרצפות! זה נשמע? חיי היומיום שלנו ואת שפע של בעיות שאנחנו צריכים לפתור להפוך את החזון שלנו של דברים מופרע. מעת לעת, אנו מרגישים צורך לחדש את האנרגיה שלנו ולנער את הפסימיות דרך הרגל למלא אותך אנרגיה .

אנחנו חושבים שחופשה מחוץ לקהל המאכלס או לסוף שבוע בחוף תעזור לנו לשחזר את תחושת הדברים שלנו. עם זאת, לעתים רחוקות אנחנו חושבים רק על ידי משמעת עצמית וביצוע סדרה של הרגל בבוקר, אנחנו יכולים לשנות את שלנו אנרגיה ולהפוך אותו טוב ויברציות.

שמור על עצמך אנרגיה!

ב GetQoralHealth אנו מציעים שבעת הפעולות הללו יאפשרו לך לנקות את אנרגיה שלילי ופניו של היום במצב רוח טוב.

1. מתיחה . למתוח כל אחד האיברים שלך במשך 15 שניות. לפני שאתה פותח את העיניים, להרים את היד ולהתחיל למתוח כל אצבע, ואז את היד, את היד ואת סוף כל איבר. חזור עם הזרוע השנייה. אחר כך את בהונות, הקרסוליים והרגליים. סוף מתיחה הצוואר והגב כדי לקום מהמיטה.

מה שעשית עכשיו זה לחמם את השרירים והמפרקים שלך, ואתה משפר את זרימת הדם בגוף, נותן תוספת של חמצן (ואנרגיה) על כל הרקמות שלך.

2. קח כוס מים. מאז היית בצום כל הלילה, אתה תתעורר מיובש. מומלץ לשתות כוס מים חמים עם מיץ לימון. פעולה פשוטה זו תנקה את הגוף שלך, להסיר את המעיים שלך ולהגדיר אותך להכין ארוחת בוקר טובה להכין את היום שלך.

3. האזן למוסיקה למשך 10 עד 15 דקות . אם זה מוסיקה קלאסית טוב יותר. אין כמו חתיכת מוצרט להתחיל את היום במצב רוח טוב. זה הרגל פשוט מאפשר החשיבה היצירתית שלך לנקוט פעולה, על פי אוניברסיטת אילינוי .

4. אל תמהר. הגדר את ההתראה שלך 15 דקות מוקדם אז אתה לא צריך לקפוץ מהמיטה ולהפעיל את כל הבוקר. מנטלית ללכת לעשות את ההחלטות של היום שלך: להתחיל בבחירת הארון שלך, אביזרים ומסתיים עם ההחלטות שאתה חייב לעשות ביום. זכור כי אלה דקות יקר הם בהחלט שלך. תהנה מהם.

5. הגבר את קצב הלב תרגיל קטן תמיד מגיע שימושי בבקרים. להקדיש 30 דקות לעשות את זה: לרוץ, ללכת דרך הפארק או לעלות על ההליכון. מספר מחקרים הראו כי פעילות גופנית בבוקר יוצרת פיצוץ מוקדם של אנדורפינים, אשר יסייע לך להרגיש טוב במשך רוב היום.

6. מראה חיבה יצירת קשר עם אנשים או בעלי חיים שאתה אוהב ומקיף אותך משחרר מתח נותן התחלה חיובית היום שלך. אם יש לך ילדים, להתכרבל על הצד שלהם להעיר אותם לאט לאט. תן לזה להיות הזדמנות להראות להם חיבה בלי לגעור בהם. למד לומר "אני אוהב אותך" כאשר אתה מרגיש את זה. זה יגרום גל של אושר לאורך כל היום, על פי מחקר של אוניברסיטת קליפורניה בריברסייד .

7. תהנה מקלחת טובה. זה לא אומר שאתה מבלה שעות מתחת למים. זה, אלא, כי אתה מרגיש איך אתה מנקה את העור של הזעות לילה לדמיין איך אתה מתכונן לקבל את השמנת היומית שלך או את הבושם שאתה הכי אוהב.

זכור כי אנרגיה הוא נע במחזור. אם אתה מתחיל לחשוב על דברים טובים, את תנודות האנרגיה מוגברים ולכן מתחילים להכפיל.

none: אולפן ראיון מנכ"ל משרד אנרגיה אודי אדירי פרופסור אורי דיין מחאה אסדה קידוח גז טבעי חיפה חוף דור (none 2024).