ללא שם: להיפרד cramps

• none 20, 2024

חוסר התחממות לפני התרגיל גורם לפציעות שרירים ברמה של רצועות בברך, בירכיים, בקרסול ובכתפיים. איפה יכול להיות מתוך דמעות קטנות, כדי פציעות קשות. למד למנוע אותם!

במובן זה, ד"ר ריקרדו Lamadrid Monroy, ראש הייעוץ החיצוני של רפואה פיסיקלית ושיקום של המכון המקסיקני לביטחון סוציאלי, אישר כי הנפגעים המשותף הנפוץ ביותר הם אלה של הירך, הברך המרפק.

Lamadrid Monroy הדגיש את החשיבות של הכנת הגוף לתרגול של כל תרגיל, מומלץ להקדיש 15 עד 20 דקות של הליכה, ריצה קצרה, תנועות הרמוני של הידיים, הרגליים, המותניים והצוואר, כמו גם קפיצות קטנות squats, לפני שמתחילים כל פעילות גופנית

למד לנשום  

כדי להשיג את היתרונות הללו, אתה חייב לשמור על נשימה קל לנשימה: "אנשים שרוצים לממש צריך לשאוף ולנשוף, גורם לרקמות ולשרירים להיות חמצון גדול גמישות טובה, גמישות וכוח."

עם זאת, הגוף ישפר את גמישותו ואת מחזור הדם ויהיה מוכן טוב יותר מבחינה פסיכולוגית ופיזית לבצע כל ספורט.

טיפולים במקרה של פציעות  

אם התכווצויות וכאבי שרירים הם תכופים, החולה חייב לעבור מחקר רנטגן, אשר יחד עם ניתוח קליני, ייתן את האבחנה של הנזק, כדי להיות מטופלים גם עם תרופות, יישום של גבס, סד או חגורת המותני.

כמו כן, ניתן לבצע הידרותרפיה, אולטראסאונד, טיפול מדחס, קרן לייזר, כמו גם ריפוי בעיסוק, על מנת לשחזר את התנועה המשותפת של הגפיים מושפע, כך החולה בהדרגה משתפר כדי לארגן מחדש את פעילותם.

מסיבה זו, יש צורך כי לפני ביצוע כל פעילות ספורט, יש לך את עצתו של המאמן ו / או הרופא כדי לאשר את מצב הבריאות שלך, כך שתוכל לממש ללא הפחתת איכות החיים שלך.