• none 20, 2024

כמה פעמים היית על דיאטה יש לך נכשל בניסיון? רוב האנשים חלום למצוא טיפים יעילים כדי לרדת במשקל, עם זאת, המפתח אלה ייכנסו לתוקף הוא המוח שלנו ואת הגוף.

בדרך כלל, כאשר אנו צורכים מזון אנו מספקים את צרכי האנרגיה של הגוף שלנו, אבל זה גם פעילות נעימה, שכן בליעת קלוריות נותן תחושה של הנאה האורגניזם שלנו.

בראיון ל GetQoralHealth, ד"ר מאוריציו דיאז, חוקר במכון לנוירוביולוגיה, UNAM-Juriquilla , מסביר כיצד הנאה נוצר וכמה עצות כדי למנוע את זה ולהפחית את הסיכון של עודף משקל:

לוח הזמנים לרדת במשקל!

על ידי ידיעת התהליך של המוח שלנו ואת התיאבון אנו יכולים לתכנת את המוח שלנו לרדת במשקל ולקבל את הגוף יש לנו תמיד חלם, אבל איך זה נעשה?

על פי NLP אמריקה , יש כמה נקודות שיעזרו לך לקבל את המוטיבציה שאתה צריך לרדת במשקל:

1. צור תוכנית ספציפית הגדר כמה משקל אתה רוצה לאבד וכמה זמן אתה רוצה לעשות את זה. לכתוב את הדברים החדשים תוכלו להשיג אם לחסל את קילוגרמים מיותרים ולקרוא פעולות אלה שלוש פעמים ביום.

2. סמן יעדים מדידים. קבל קנה מידה ומראה גוף מלא, לשמור תיעוד של המשקל שלך, כך שתוכל לראות תוצאות להיות מעודדים לעקוב.

3. אל תרוץ לאבד משקל מהר מאוד הוא לא כל כך בריא מאז אתה יכול לרשום להקפיץ כי מזיק לבריאות שלך, ולכן עדיף להפחית את המדידות שלך שומן מעט לאט.

4. לנתח את הרגשות שלך . גלה כיצד אתה מרגיש ומה הרגשות שלך יהיה כאשר אתה מגיע למטרה שלך. נסה לשלוט בהם ותמיד לחשוב חיובי.

5. דמיינו את המטרות שלכם תאר לעצמך איך תיראה ותחושה עם הדמות החדשה שלך. כאשר אתה עושה את המציאות בראש שלך, אתה להכפיל את הכוח כדי להשיג את המטרות שלך.

רק יש לך את היכולת לתכנת את דעתך ולהגיע אל המטרות חלמת, אל תתנו המוח שלך מרגיש הנאה כאשר אוכלים מזון קלוריות גבוהה, להימנע ממנו לבחור מוצרים בריאים.