• none 19, 2024

דרך לחסל רפיון בנשק רגליים הוא תרגול מתמיד של תרגילים שתוכננו במיוחד עבור אזורים אלה, כמו גם לסירוגין תרגילים כל יום בשבוע, כדי למנוע מהשרירים להתרגל לתנועות.

על פי ג'יל באני, מודל ומאמן מיוחד , שגרה של תרגילים עבור גוף מלא שלוש פעמים בשבוע, אשר יעזור לך להגדיר את השרירים של הרגליים, glutes וזרועות.

אתה עשוי להתעניין גם ב: טון הזרועות שלך עם פילאטיס

תזמן את עצמך לממש וליהנות זה!

אם אתה אחד האנשים שרוצים יש שרירי הידיים והרגליים, אבל עם הזמן אתה משתעמם או לאבד את המוטיבציה שלך תרגיל , אולי אתה יכול לזכור חוויות העבר.

על פי מחקר של אוניברסיטת ניו המפשייר , לחשוב על מצבים חיוביים מן העבר במהלך התרגיל, עוזר לך ליצור את הרגל ואת הרצון להמשיך עם פעילות גופנית

זכור כי תזונה מאוזנת היא השלמה האידיאלית כדי להשיג את המטרות שלך ולבחון תוצאות אפקטיביות תוך זמן קצר. כמו כן, לשתות לפחות שני ליטר מים ביום כדי לחות את שלך הגוף ולחסל את הרעלים.

האם אתה מוכן לשמור על המוטיבציה שלך ואת הטון עד שרירים של הידיים והרגליים? לאחר מכן, לבדוק את גלריית התמונות ולקבל בכושר. חשוב לך להשתמש כמה משקולות כדי לשפר את התנועות. ואתה, איך אתה הטון הגוף שלך?