ארוחת צהריים בבית הספר לביצועים טובים יותר

• none 20, 2024

ה כיבוד o ארוחת צהריים בבית הספר זה ארוחה קלה שילדים לוקחים בבית הספר, אבל זה חשוב כמו אחרים בתזונה שלהם; זה מכסה כ -15% שלה דרישות תזונתיים יומיות . למרות שזה לא להחליף את ארוחת הבוקר, חטיף הוא עבור הקטנים יש ביצועים טובים בבית הספר להם לפתח הרגלי אכילה בריאים בחייהם.

חטיף לקוי יכול ליצור רע הרגל , בנוסף עודף משקל והשמנת יתר אצל ילדים , עלייה של כולסטרול ו חללים שיניים

חשוב מאוד להורים להקדיש את הזמן הדרוש לתכנון כיבוד אטרקטיבי מזין יחד עם ילדיהם. המטרה היא שהילד יודע איך לבחור מה לאכול ומה לא לעשות בזמן ההפסקה.

הנה כמה הצעות כדי להשלים חטיף בריא:

1. פירות טריים , קפואים, משומרים או מיובשים
2. יוגורט דל שומן , ירקות גולמיים קצוצים, עם לימון וצ'ילי
3. פנקייק שלם
4. פופקורן דל שומן
5. עוגיות אינטגרל עם גבינה דל שומן
6. טונה במים, בר סורימי או פרוסת גבינה טרייה
7. פאקיטיטוס או דגני בוקר
8. דגנים או פקעות ומזונות ממוצא מן החי
9. הימנע מזון מתועש, כפי שהם עשירים בשומן, סוכר ו / או נתרן
10. הימנעו ממאכלים מתוקים מאוד, מכיוון שהם יכולים לקדם את התפתחות העשבים, תמיד יש לשתות, אך הימנעו מאלה עם תכולת סוכר גבוהה כגון משקאות קלים ומיצים מתועשים.

מניחים את החטיף ב קופסת אוכל נקי במיכלים נחמד, שביר וקל לטפל; זה יגרום לילד לאכול עם הנאה. לקדם את הצריכה של ארוחת צהריים בריאה מאז הילדות תסייע להקים הרגלים בריאים של מזון לכל החיים.

הכינו חטיף טוב להאכיל את הילד בריא!