• none 25, 2024

חיוני כדי לשמור על הגוף בתנאים אופטימליים, הוא פעילות גופנית עבור רבים, אתגר של משמעת, רצון וזמן, מצב שננטש בדרך כלל לאחר זמן מה. עם זאת, ישנם תרגילים כי הם קל לבצע אידיאלי עבור לשרוף שומן ולהשיג גוון הגוף שלך.

על פי מחקר של אוניברסיטת מקמאסטר בקנדה, זה עצלות לך לעשות ספורט יש הסבר מדעי. הסיבה לכך היא כי יש אובדן של שני גנים, אשר השליטה על הפעילות של מוגן AMPK, אשר הוכנס לפעולה כאשר הוא מיושם, בין היתר מגביר את צריכת הסוכר והחמצן ב שריר

צורה הגוף שלך בלי להבין ...

אם בפועל של ספורט הוא לא הדבר שלך, כאן אנו מציגים לך 4 תרגילים קלים שיעזרו לך לרדת במשקל בלי להרגיש את זה, עם מידע מן המומחה פאם Peeke, מחבר הרעב לתקן.

1. החזר את הכיסא למקומו עם כדור יציבות. אתה כל הזמן לזוז ולשרוף קלוריות כי אתה צריך לסובב את הגוף כדי להישאר ישר. אם יש לך רגע של חוסר פעילות בהפסקת הצהריים שלך, להפוך את הגוף או להתגלגל על ​​הכדור; לפני האכילה

2. תחביב שמשנה את הגוף. פעילות זו שורפת בממוצע בין 200 ל 400 קלוריות לשעה

3. ריקוד. כאשר אתה עושה את זה מאוד לעתים נדירות, אתה מחדש את הקלוריות שאתה בוער, היא גם פעילות מהנה וקלה לעשות. ריקוד הוא צורה מצוינת של אירובי, הוא תרגיל גוף מלא המפחית מתח, מגביר גמישות וזה יכול להיעשות כמעט בכל מקום.

4. לכו לטייל. זה תרגיל מצוין לא רק כדי לחסל שומן בטן אלא עבור גוון של רגליים ו glutes מדי. אם אתה לא יכול ללכת עם האופניים שלך לעשות סיורים מקיפים ספינינג היא אפשרות טובה בשבילך, למשל בכיתה של 45 דקות אתה יכול לשרוף סביב 500 קלוריות

לבריאות גופנית רגשית , אתה צריך לנסות לעשות בערך 30 דקות של תרגיל. אחד שאתה רוצה, הדבר החשוב הוא שאתה אוהב את זה! זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך.

none: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (none 2024).