כתף כאב עקב שקיות כבדות

הוכח כי כאבים בגב ובכתפיים , מתח שרירים ונוקשות צוואר זה בגלל עודף משקל בשקיות, תרמילים ומזוודות.

אורתופדיה מומחים אומרים כי נשיאת שקיות כבדות משפיע על הבריאות שלך, על ידי מפגין כאבי ראש , דלקת פרקים , בעיות של יציבה , כתפיים שקועות, פעימה, לחץ ומתיחה רקמות .

גוסטו רלוי , מחבר הספר "Fitnnes, vida en forma" , אומר: "עדיף שתפזר את העומס ... ושאתה לוקח את זה משני הצדדים. אתה יכול גם לבדוק את התיק היומי ולהסיר דברים מיותרים, אתה תהיה מופתע כמה מעט הוא שוקל".

 

4 עצות כדי למנוע אי נוחות

הפתרון הוא לא להפסיק להעביר את כל מה שאנחנו צריכים, אבל כדי לדעת איך להפיץ אותו כראוי. לכן, GetQoralHealth נותן לך את ההמלצות הבאות:

  1. אין לטעון את התיק או התרמיל במשך יותר מ 10 דקות על כל כתף.
  2. צפה בתנוחה שלך והבא את שתי הכתפיים לאותו גובה.
  3. כאשר אתה מגיע ליעד שלך, בצע תרגילים של סיבוב על הצוואר ומתוח עדין באזור זה.
  4. כאשר אתה מרגיש אי נוחות, אל תהסס לראות את הרופא שלך כדי למנוע חוזים עתידיים.

בדרך כלל, את העומס המרבי שאדם יכול לשאת על הכתפיים שלהם הוא סביב 15% שלהם משקל הגוף באופן אידיאלי, זה צריך להיות מופץ על הגב.


none: דורבן - הטיפול הטבעי (none 2020).