פשטות שמפחיתה אותך במשקל

כשיש דיבורים על שיפור דיאטה, עבור רבים זה אומר להגביל. עם זאת, עם שינויים "קטנים" תזונתיים יכולים להשיג השפעות רבות על הבריאות בכלל ואת המשקל של אדם. דוגמה, היא צריכת מיצים

 

בראיון ל GetQoralHealth, תזונאית מריבל יאנז, מציין כי צריכת נאותה של מיצים הוא מכוס או זכוכית של 200 מ"ל; בנוסף, על התווית הוא חייב לציין כי הוא בחינם פנימה סוכר כאן יש צורך לקחת טיפול מיוחד, שכן מוצרים רבים להסתיר את המרכיב תחת שמות אחרים: גלוקוז, סוכרוז ו דקסטרוז.

 

פשטות שמפחיתה אותך במשקל

לדברי מריבל פשוט על ידי שינוי שלושה הרגל זה מספיק כדי לרדת במשקל ולהשיג את הדמות הרצויה:

1. להתראות שומן. זה לא משנה אם זה שמן זית, אפילו יותר אם אתה לצרוך אותו בבוקר, אחר הצהריים והערב, הגוף שלך מקבל כמות גדולה של שומן.

2. סוכר. לחם ופירות. נסה לבצע כמות נאותה שלך דיאטה

3. נתרן מלבד תרומה לשמירת נוזלים, היא משפיעה על ההתפתחות של מחלות לב וכלי דם.

אם אתה לא יודע איך לשפר את הדיאטה שלך עדיין. החברים שלנו חיוך טבעי הם מציעים לך מתכון טעים.

 

Cotija גבינה פלאן עם גויאבה

356 מ"ל חלב אידוי

297 מ"ל. חלב מרוכז

200 מ"ל. צוף גואיאבה סונריסה נטורה

6 יח ' ביצה

190 gr. גבינת קוטיה

125 גרם סוכר

400 gra גויאבה

תזונאי יאנז מציין כי חשוב לך לקרוא את התוויות לזכור כי כמויות של מרכיבים אלה לא יעלה על ההמלצה הבאה: סוכר 10 גרם, שומן 3 גרם ונתרן 250 מיליגרם.

זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. שמור על עצמך!


none: הדס קליינמן ואביב בכר - מה שיבוא עלינו (מתוך המופע "מעט פשטות") (none 2020).