רזה עם בטן?

• none 25, 2024

לאחר אכילת מזון המכיל לקטוז o פרוקטוז , בערך 6 שעות מאוחר יותר הסימפטומים מתחילים להופיע מעי גס , אשר בדרך כלל אחד הגורמים העיקריים של בטן מודלק.

ככל שחולפות השנים ואחת רוכשת את גיל העמידה, המעיים מאבדים את היכולת לעכל שני סוגי מזון: אלה שיש להם לקטוז ואלה עשירים פרוקטוז , כפי שמוסבר בסרטון הבא:

מזון עובר את 10 מטרים של אניNtestine במהלך 24-48 שעות העיכול נמשך. לכן, הסימפטומים של דלקת המופיעים יום לאחר מכן מיוצרים על ידי מזונות שנצרכו בעבר. זה עושה לקבוע מה האשמים הם קשים.

יש מעט פחמימות שאין להן פרוקטוז . הטובים ביותר הם שיבולת שועל, תפוחי אדמה (בטטה אם יש פרוקטוז) ואורז (קינואה אם ​​יש לה פרוקטוז).

טבלה סוכר יש הרבה פרוקטוז. לעומת זאת, בשרים, אגוזים, ביצים אין.

הירקות בלי פרוקטוז הם תרד ופטריות. אלה שיש להם פרוקטוז קטן הם שעועית או שעועית, אספרגוס, ברוקולי, נבטים בריסל, כרוב, כרובית, מלפפון, פלפלים ירוקים, חסה, דלעת, גרגר הנחלים וקישואים.

כל הפירות פרוקטוז אבל הגרוע ביותר הוא הבננות והאגס. לעומת זאת, אבוקדו וקוקוס יש פחות.

מצד שני, לא רק חלב מכילים חלב . ה לקטוז זהו מרכיב מפתיע במזונות שונים כגון לחם, עוגיות, ממתקים, שוקולדים, עוגות, דגנים ואפילו כמה תרופות.

בין מזונות עם התוכן הגבוה ביותר של פרוקטוז ו / או לקטוז תוכל לספור:

1. לחם: 2 גרם לקטוז, 2 פרוקטוז גרם

2. תירס: 2 גרם לקטוז, 10 פרוקטוז גרם
3. עוגיות: 3 גרם לקטוז, 8 גרם פרוקטוז
4. חלב: 12 גרם לקטוז, 0 גרם fructose
5. שוקולד: 3 גרם לקטוז, 6 גרם פרוקטוז
6. דבש ואגבה: 0 גרם לקטוז, 60 גרם פרוקטוז
7. משקאות קלים: 0 גרם לקטוז, 20 גרם פרוקטוז
8. פירות: 0 גרם לקטוז, פרוקטוז 30 גרם
9. מיץ פירות: 0 לקטוס גרם, 40 גרם פרוקטוז
10. Gatorade: 0 גרם לקטוז, 20 גרם פרוקטוז

פתרון לבעיה של אי סבילות ללקטוז עבור תסמונת המעי הרגיז , הם תוספי עם אנזים לעכל חלב לקטאז, אשר צריך להיות נצרך לפני ארוחה עם לקטוז או מנה נמוכה יותר של המזון.

חלופה אחרת היא להכין את עצמך חלב מעוכב , אתה צריך רק להוסיף 3 כדורים של אנזים זה כדי מיכל עם חלב ולתת להם לפעול במשך 12 שעות, לאחר מכן אתה יכול לשתות את זה בלי לגרום דלקת של הבטן.

none: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (none 2024).