לישון טוב

כל הגילאים הם חשובים, כל שלב של החיים משפיע על אחרים ועל דברים מסוימים יש לקחת בחשבון הרגל והתנהגויות. ה דברים שאתה צריך לעשות ב 20 להגיע מדהים ב 30.

אתה יכול גם לראות: שלושים הם עשרים החדש

יש אנשים שאומרים כי 30 הם חדשים 20. אורח החיים השתנה בשנים האחרונות, נשים עצמאיות יותר ואנחנו מקבלים החלטות אישיות ומקצועיות שלנו.

ישנם גורמים ביולוגיים המשתנים פיזית ופסיכולוגית. פעולות קטנות בעשרים, לעשות הבדל ב 30 ...

 

לישון טוב

על פי מחקר שפורסם על ידי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג , מגלה כי אנשים שישנים טוב יותר בגיל פחות מהר מאשר אלה שלא נוח לנוח.

"מומחים ממליצים לישון לפחות 8 שעות ביום."

 

מזון

זה חיוני כדי לאכול בריא בשלב זה, מזונות מסוימים מספקים יתרונות יופי המשתקפים, אפילו לאורך זמן.

ה נוגדי חמצון הם ברית מושלמת להישאר צעירים. מסיר רעלים שהגוף אינו זקוק והוא מסוגל לעכב חמצון הסלולר.

 

קרם הגנה

העור מתחיל בגיל 25 או 30 שנים (תלוי בכל אורגניזם). לכן חשוב להגן על זה עם sunscreen מ קרני UV. השמש אגרסיבית לעור וגורמת קמטים.

"מומלץ להחיל קרם הגנה יומי לפני הבית".

 

תרגיל

פעילות גופנית חיונית כדי להישאר צעירים. פעילות גופנית שומרת על הורמונים באיזון ומשחרר דופמין ו אנדורפינים, נוירוטרנסמיטורים שיוצרים רגשות של רווחה ואושר.

"מומחים ממליצים להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע במשך חצי שעה."

כפי שאתם רואים, הם שינויים קטנים בהרגלים שאינם מסובכים לאמץ; הם דברים שאתה צריך לעשות ב 20 שלך להגיע מצוין ב 30 שלך ואת המראה והתחושה של הדרך הטובה ביותר.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית


none: איך לישון בלילה טוב יותר (4 טיפים שעובדים) (none 2024).