לישון טוב ולהישאר רגוע!

בסביבות 14.3% מקסיקנים סבלו מהפרעה של חרדה במהלך חייו, על פי הסקר הלאומי לאפידמיולוגיה פסיכיאטרית .

באמצעות טיפולים, אנשים יכולים להתגבר על זה מחלה עם זאת, רק אחד מכל 10 חולים יש טיפול נאות, אבל מה יקרה אם חרדה יכול להיות מופחת עם לישון ?

אתה עשוי להתעניין גם: 5 הרגלים שגורמים חרדה

 

לישון טוב ולהישאר רגוע!

על פי המדע, יש חמש עדויות מפתיעות כדי להפחית את חרדה דרך לישון . מכיר אותם!

1. שים לב לגוף שלך . חוליו ויסנטה פרז, פרס לאומי לפסיכותרפיה 2003 , חוזה לואיס וטהנקורט מאגודת הפסיכותרפיה בוונצואלה (AVEPSI), פרטים שכל לילה הגוף מדבר דרך חלומות, אם נתחיל לפרש את זה אנחנו יכולים לדעת את המקור של חרדה .

 

האות של חלומות זוהי שיטה חדשנית המשלבת את האינטליגנציה של הגוף ואת deciphers את ההודעות המופיעות בזמן שאנחנו ישנים. "

המומחה מציין כי באמצעות הסמלים ארכיטיפים הם מראים לדמות אפשרויות של המציאות בעתיד.

2. לשלב חלומות . על ידי שילוב והבנה חלומות מאפשר לנו לקבל החלטות נאמנות לעצמנו על מנת לצמצם חרדה , חוסר ודאות ופסימיות, פרטים חוליו ויסנטה פרז.

3. תן לעצמך להיות מודרך על ידי התת מודע. הגוף הופך את המוביל של המסר של מה הלא מודע מחזיקה ומתבטאת במהלך מנוחה עמוקה, אשר מסייע לשפר את הבריאות הנפשית והפיזית.

4. לישון בשקט. מחקר שפורסם ב כתב העת של Neuroscience פרטים כי חוסר לישון מחריף את ההפרעות חרדה לכן, אם אתה שומר על דפוס שינה בריא תוכלו להקל על כל הסימפטומים הקשורים להפרעה זו.

5. לוח זמנים קבוע . לדברי Gשל בית הספר לרפואה של הרווארד , כדי להקל על החרדה אתה רק צריך להיות לוח זמנים קבוע של לישון , כלומר, לישון בין שבע לשמונה שעות ביום כדי להרגיש נח ו ערני למחרת.

היגיינה טובה לישון יעזור לך לשפר את איכות החיים שלך להתגבר על הסימפטומים של חרדה . זכור כי אתה חייב להשלים את ההרגל הזה עם דיאטה טובה ללא מזון שגורם לך מתח. בנוסף, ניתן ליישם כמה טיפול אלטרנטיבי כדי להפחית את המתח של היום. ואתה, איך להתגבר על החרדה?


none: איך להכין את הגוף ללידה - ולהישאר רגועה עם נשימות תנוחות וקול (none 2020).