שינה מעל 9 שעות מגבירה את הסיכון הקרדיווסקולרי

ישן מעט, בממוצע 5 שעות ביום, משפיע על הגוף, שכן אנשים נוטים להיות במצב רוח רע, שלהם מטבוליזם הוא מאט והם נוטים יותר לסבול עודף משקל ו השמנה . עם זאת, לישון יותר מ 9 שעות ביום, מגדיל את הסיכון מחלות לב וכלי דם .

ה קרן הלב הספרדית (FEC) הזהיר כי לישון יותר שעות ביום, מגביר פי 1.57 את הסיכון לסבול ממחלות לב וכלי דם, ולכן מומלץ לא לחרוג ממגבלת שעות לישון (בין 7 ל -8), במיוחד במהלך עונת החגים.

לדברי FEC, כמה הרגלי הקיץ זה אולי נראה בריא מאוד, כגון לישון יתר על כן, הן במהלך הלילה והן ביום, הם מסוכנים לבריאות.

לורנצו סילבה מלצ'ור , חבר של FEC והקרדיולוג של היחידה הכלילית של בית החולים האוניברסיטאי Puerta de Hierro במדריד, אמר: "שינה מטבולית פעילה גורמים מטבוליים ואנדוקריניים מזיקים לבריאות, אבל שאר שעות יותר מומלץ יכול להיות קשור הפרעות ואיכות השינה המשפיעים על שינויים בפרמטרים קרדיווסקולריים ".

מומחי בריאות ממליצים על תזונה נמוכה בשומנים ומלחים; לצרוך מים טבעיים, להתאמן לפחות 30 דקות של תרגיל ו לבלוע במתינות קפה ומשקאות אלכוהוליים, כדי למנוע בעיות לב וכלי דם והפרעות של לישון .
 


none: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (none 2020).