רזה המותניים שלך עם יוגה

• none 20, 2024

גודל המותניים הוא אינדיקטור של בריאות כללית עבור אנשים רבים. רוב המומחים מסכימים כי מותניים קטן יותר הוא בריא (ומושך מבחינה ביולוגית), כי גדול. ההנמקה מאחורי זה היא כי הגידול בשומן סביב המותניים מוביל בדרך כלל לסיכונים בריאותיים כגון סוכרת, כולסטרול גבוה ולחץ דם.

במונחים אבולוציוניים וביולוגיים, מותניים קטנים מייצגים את הנוער ואת החיוניות. אבל בפועל אינטנסיבי של בטן לבד לא יאפשר לך להגיע למותניים כמו ונוס של החלומות שלך. יהיה עליך להשלים את זה עם תרגילים ספציפיים מכוונת למותניים של דיסציפלינות שונות.

בפרט, תצטרך לעבוד החלק הפנימי של השרירים עם תרגילי בטן איטיים הפועלים עמוק בקבוצות שרירים אלה.

למרות קשורה בדרך כלל עם גמישות, מסוימים ספציפיים יוגה מבוססי אימוני אימון מכוונים גם את השרירים סביב המותניים.
 

none: טכניקת 4X - להוריד 2 ק"ג שומן ב5 ימים (none 2024).