הרזיה עם סלמון

• none 19, 2024

אתה רעב בלילה? שמור על משקל בריא צללית מוגדר כבר לא בעיה, אתה צריך רק ללמוד לאזן את האוכל שלך במהלך היום. כמו כן, אם אתה רוצה ליישב לישון בלילה, אתה חייב להיות צלחת נמוכה פנימה קלוריות .

ה Kellogg של המכון לתזונה ובריאות מציין כי ארוחת ערב קלה מסייעת מטבוליזם לתפקד כראוי ומקל על שריפת שומן. דוגמה טובה היא צריכת סלמון, שהוא הזנה נמוכה קלוריות , מאיצה ירידה במשקל ומורידה את רמות הסוכר בדם.

בנוסף, זה מקטין את רמות לחץ דם , מונע כאבי מחזור ושבץ; יש לו פעולה אנטי דלקתית ומגביר את ליבידו . האם אתה רוצה ליהנות מכל היתרונות האלה ולשמור צללית שלך? לאחר מכן להכין את המנה הבאה עם פחות מ 300 קלוריות .

גלילי סלמון מעושן ואספרגוס

המצרכים

1. שני אספרגוס טרי
2. שתי כפות גבינת קוטג '
3. כפית ליסט לימון
4. כפית מיץ לימון
5. 60 גרם של סלמון מעושן, חתוך לרצועות דקות
6. שתי כפות בזיליקום טרי קצוץ או כפית של בזיליקום יבש, מרוסק
7. שתי טורטיות תירס
8. חצי פלפל אדום, חתוך לרצועות סופיות
9. פלפל לפי הטעם

הכנה

מוציאים את החלק הקשה מהאספרגוס ומבשלים אותם במים רותחים עם קמצוץ מלח, בין שלוש לחמש דקות או עד שהם רכים; ניקוז כדי לקרר אותם לפני, לשים אותם במים קרים; ניקוז ושמירה.

בקערה נפרדת מערבבים את הגבינה, את ליסט הלימון, את מיץ הלימון ואת הפלפל עם הסלמון ברצועות ובזיליקום.

ממלאים את הטורטיות בתערובת זו, מוסיפים אספרגוס ומחצית הפלפל האדום קצוץ. מגישים על צלחת וליהנות זו צלחת טעימה על קלוריות . מלווה אותו עם כוס קפה או עירוי מרגיע . ואתה, איזה מאכל דל קלוריות אחר אתה אוכל בלילה?  

האם אתה רוצה לרדת במשקל? צבע: # 333333 "> הירשם אלינו ותוכל ליהנות מכלי הצבעים החדש: # ​​333333"> GetQoralHealth