• none 19, 2024

"להגיע האחרון הוא לא תמיד רע", במיוחד אם אתה מדבר לרוץ לאט. זה פעילות גופנית זה המומלץ ביותר על ידי מומחי בריאות, שכן זה לא רק עוזר לך לשמור על משקל נאות, זה גם תורם לתפקוד תקין של כל איברים של הגוף

על פי מחקר של בית החולים האוניברסיטאי של Bispebjerg בקופנהגן , פועל בקביעות, אפילו לתקופות קצרות של 20 דקות פעמיים או שלוש פעמים בשבוע יכול - תוחלת חיים מוגברת של מי שמנהג אותו.

איטי, אבל מועיל

עם זאת, היתרונות של ריצה עשוי להשתנות בהתאם למהירות מוחל. לכן, אנו מציעים כמה יתרונות שלאני רץ לאט, עם מידע של מומחה הספורט ראקל פראדאס.

1. זהו הבסיס. קצב שקט הוא הבסיס של אימון טוב עבור רץ זה מה שעוזר לך להשיג התנגדות, ובקיצור, כדי להמשיך לרוץ יותר.

2. שפר את הפעילות שלך. אימון ובכך התרגיל השרירים שלך כדי לייעל את האנרגיה להשתמש בשומנים כמו דלק. כמו כן, לא יכול להיות ימים חזקים של אימונים ללא ימים מתונים.

3. הפנים שלך יעריך את זה. מחזק את לב שכן ריצה חלקה מפחית את הדופק הבסיסי במנוחה: הדם נשאב לכל הגוף עם פחות פעימות, המתרגמת ללב חזק יותר.

4. להתראות מתח. זה מאפשר איזון רגשי, שכן לאחר אימון קילומטר אחד אתה יכול לחוות: הרפיה, רווחה ושלווה פנימית.

5. הכל משתפר. זה עוזר לך לווסת את מחזורי השינה ואת - מעבר מעי.

6. זה מאפשר לך להיות בתנועה . ריצה חלקה גם מחזק את השרירים, גידים, עצמות וסחוסים של כמעט את כל הגוף. אידיאלי כדי למנוע מחלות אחרות כגון אוסטאופורוזיס

7. לעקר את הדמות. העור הופך חלק, שרירי הטון מעלה ויש ירידה במשקל.

זכור כי כדי ליהנות מהיתרונות של פועל לאט אתה צריך לכלול את זה בחיי היומיום שלך, לפחות 30 דקות ביום. זכור, הבריאות שלך בידיים שלך!

none: Flashback Friday: How to Slow Brain Aging by Two Years (none 2024).