• none 20, 2024

מים הם מרכיב חיוני לחיים, אבל כמה זה משפיע על האורגניזם? הידרציה טובה לא רק מאפשרים לך להיראות רענן, ומעל הכל, צעיר, זה גם עוזר להקל על עיכול וטוב לתפקוד של השרירים ואת זרימת הדם. עם זאת, זה יכול להיות מושגת רק באמצעות צריכת נוזלים?
  

מקורות המים של הדיאטה שלנו הם ביסודם שלושה: הנוזלים של המשקאות, המים הכלולים באוכל הבולע והמים המיוצרים במהלך חילוף החומרים של הפחמימות, השומן והחלבונים הנצרכים.

מקור הנוער!

לא כל המזונות מספקים מספיק מים לגוף; עם זאת, יש אפשרויות טובות. על פי נתוני חוזה Mataix Verdú, פיזיולוג של אוניברסיטת גרנדה , מזונות המכילים יותר מים הם:

1. ירקות: הם מכילים כ 95%.

2. פירות: עד 91%

3. יוגורט: יש לו 86%.

4. דגים לבנים: זה, למרות שאתה לא מאמין שזה תורם 82%.

5. ביצה: בסיסי בארוחת בוקר משפחתית, הוא מציע 75% נוזל.

6. מאכלי ים: יש להם 79%.

7. עוף: יש 67%.

בנוסף לעזור לך לשפר את הידרציה, רבים מזונות אלה לשפר את מצב הרוח שלך; רבים מהם לייעל פיזית, נפשית ורגשית. מה יאפשר לכם לחיות חיים מלאים יותר. אז מה אתה מצפה להוסיף אותם לתזונה שלך!