דבר את זה

אנו יודעים כי לאחר אירוע מזעזע כמו אסון טבע או אובדן של אדם אהוב, אנחנו לא באמת יודעים איך לפעול ולחדש את הפעילות שלנו, אז אנחנו ייתן לך כמה המלצות לדעת איך להמשיך עם החיים שלך אחרי הרעד .

ההשפעה הרגשית היא כזו שאנחנו יכולים להיכנס מצב הלם וזה משתק את הפעילות שלנו. לנוכח אובדן של אדם אהוב היינו מדברים על השפעה כפולה; הן את האירוע ואת ההפסד חייב להיות מעובד על ידי המוח.

על פי חקירות של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת אמורי , טראומה רגשית עלולה לגרום לדיכאון לטווח ארוך, חרדה הפרעות שינה, ולכן חשוב שננסה לחדש את הפעילות שלנו ככל האפשר.

זה יעזור לך להתגבר על זה מהר יותר:

 

דבר את זה

נכון שלא כולנו מחצנים את הרגשות שלנו, אבל מומחים בפסיכולוגיה מאשרים שחשוב להחצין אותם, כך שלא במודע הרגשות משתחררים.

 

תשמרי על עצמך

מקובל מאוד שבמצב זה אנו מזניחים את עצמנו; כי אנחנו מפסיקים להאכיל את עצמנו, לדאוג לבריאות שלנו, וזה הוכיח כי זה יכול להגדיל את הסימפטומים של דו קרב .

 

חיפוש פעילויות

אנחנו יודעים שזה לא קל; באופן קבוע, כאשר אנו מתמודדים עם מצב מסובך, הוא משתק אותנו; הדבר האחרון שאנחנו רוצים הוא לצאת, אבל יש צורך לשמור עסוק כדי לא לחשוב.

 

עזרה

כמה מומחים אומרים שכאשר אנו עוזרים למישהו שחווה אירוע דומה לשלנו, יכול לעזור לנו להתגבר על הצער מהר יותר.

אם אחרי זה, לאחר ההוצאות כמה שבועות אתה לא יכול לשפר, יש צורך לבקש עזרה פסיכולוגית, בדרך זו אתה יכול לחדש את החיים שלך.


none: דבר את זה - על כוח הדיבור בקשר (none 2024).