ספינינג וכמה היתרונות הבריאותיים שלה

• none 25, 2024

ספינינג או רכיבת אופניים מקורה, בין הווריאנטים הידועים ביותר של משמעת זו, היא פעילות אינטנסיבית ב אופניים קבועים שבו הם לדמות מטפס, יורד וקפיצות על ידי מסלולים והרים, זה כמו מסע ללא צורך לצאת באוויר הפתוח תחת מורה של מורה.

זה סוג של התעמלות זה אידיאלי עבור רצים ו רוכבי אופניים כי בדרך זו הם יכולים להתאמן באותה אינטנסיביות לאורך כל השנה, ללא קשר לגורמי האקלים. עם זאת, למרות העבודה היא קבוצה, כל אחד יכול לווסת את אינטנסיביות ו מהירות , אשר מאפשר לאנשים להתאמן באותו זמן מאוד מאומן ואחרים לא כל כך הרבה.

בין היתרונות ניתן לציין:

• גוונים ומחזקים את הרגליים
• מיזוג אירובי ואנאירובי
• עבודה אינטנסיבית המסייעת לשרוף שומן
• לשפר את מחזור דם
• על האופניים אתה יכול גם לעבוד זרועות ו תא המטען , אבל מומלץ להשלים את התרגיל עם עבודות המטען העליון במכשירים
• להגדיל את התנגדות פיזית
• שיעורי הקבוצה במכשירים הופכים את התרגיל לשגרה יותר משעשע לטובת שילוב של המשתתפים

מסתובב נגד מתח

כאשר אנשים באים למכוני כושר הם עושים את זה מחפש דברים שונים, כמה רק רוצה לשפר את הדמות שלהם בעוד אחרים רוצים להוריד את רמות הלחץ שלהם. אז זה אימון כתוצאה מכך, עדיף להתחיל לאמץ אורח חיים בריא, והשאיר הרגלים רעים בצד. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג זאת היא ספינינג. התרגיל סובב סביב א אופניים קבועים , אבל בניגוד לאחרים זה מאפשר לך לעצור, ללכת מהר יותר או לעבור לקצב של מוסיקה . האימון נמשך 40 דקות, עם שלוש עמדות אחיזה וחמש תנועות. אפשר לעצור או לשבת, אין תחרות וזה מתבצע תחת חסותו של מדריך. באותה כיתה אתה יכול לערבב אנשים בגילאים שונים, מיניות ורמות כושר. זה מאפשר לכולם להסדיר את עוצמת הדיווש שלהם.

תרגיל זה אינו רק טכניקה אלא פילוסופיה. היוצר שלה ג 'וני G . מייעץ לא לראות תרגיל כמשימה מייגעת, אבל כמו אורח חיים . הכוונה היא שאנשים מתחזקים ובריאים יותר, שהם באים במגע עם עצמם, מרגישים את גופם וכולם מוצאים את דרכם לכבד את מצב פיזי . המדריך חשוב בסחרור, לא רק כדי לתקן את טכניקה ולעזור לשרוף יותר קלוריות , אבל צריך גם לעזור לאנשים לקבל אמון לא רק במהלך הכיתה, אבל כל חייהם.

שריפת קלוריות עם ספינינג

כאשר אתה בפועל להסתובב לך לשרוף מסביב 500 קלוריות בתוך 40 דקות. ברור שאתה יכול לשרוף הרבה יותר או פחות בהתאם התרגילים להתבצע. אבל עם כיתה של התרגיל הזה כיף, אנחנו נהיה קרוב בוער 550 קלוריות בקצב קבוע.

ספינינג הוא גם בשימוש נרחב על ידי אנשים שרוצים לרדת במשקל, אם כי קצב הלב חייב להיות נרחב נשלט , שכן דפוסי השומן שלהם יכול להשפיע על מערכת הלב וכלי הדם, עם מוסדר האכלה ואת מדריך ספינינג טוב על ידי מדריך מוסמך נוכל לעשות תרגיל בריא, אשר יחזק את השרירים שלנו באותו זמן יכול לאבד אותם קילוגרמים מיותרים.

מקור: Directoty M

none: הסדרה לדייגים מתחילים -כל מה שצריך לדעת על רולר ספינינג!! (none 2024).