טכניקות ספינינג

ספינינג אינו מורכב פשוט דוושה יושב. ישנן מספר טכניקות אשר משולבים באופן אקראי בכיתה ספינינג כך התרגיל התוצאות הרצויות .

למד על שונות טכניקות דיווש לא רק לעזור לך לזהות ולבצע כל אחד הדרך הנכונה , זה גם יעזור לך לשמור מוטיבציה ולבטל את המונוטוניות האפשרית שאתם עשויים לחוות.

 

מיקום בסיסי

קח את כידון ו דוושה עם תדירות בין 90 ל 120 מהפכות לדקה. טכניקה זו, באופן כללי, משמש בשלב של עידוד. אם אתה מבצע את המיקום הזה עם התנגדות, בינוני גבוה וגבוה, אתה תהיה לטובת מערכת הלב וכלי הדם שלך.

 

מיקום ההר

בביצוע ישיבה ירגישו את העלייה בעוצמה, אשר עובד ישירות עם גוון שרירים. במצב זה, פעמים רבות סקרים ו תחזוקת דוושות . במצב זה זה תמיד יהיה טוב לשלב את הפסיק ואת הישיבה.

 

ריצה

זה המיקום של מנוסים ביותר. זה מתאמן בעמידה מנסה לשמור על מותן קבוע , עוזב אותך עבודה קשה על הרגליים . בדרך כלל לאחר טכניקה זו הרגליים נשארים עם תחושת צריבה , אז אחרי זה אתה צריך להירגע את השרירים לקחת מנוחה.


none: שעורי ספינינג (none 2024).