שלבים של שינה לטובת בריאות

• none 19, 2024

ה לישון הוא יותר מאשר תקופה של חוסר פעילות של הגוף והמוח, כי זה מחזק את מערכת החיסון , מסייע לשחזר את הגוף לאחר יום ארוך ומקדמת את הפיתוח של זיכרון ולמידה.

ישנם שלבים שונים של לישון כי לטובת מנוחה נינוחה, הסיבה מדוע חשוב כי הם נועדו לפחות שמונה שעות למטרה זו. כאן אנו נותנים לכם ארבעה שלבים:

1. תתעורר : זה כאשר אתה מבלה את כל היום ער; הגוף שלך שורף קלוריות במהלך פעילויות שונות אתה עושה את החושים הם קשובים 100%. כאשר מחשיך, הייצור מלטונין עולה וטמפרטורת הגוף יורדת, כלומר, אתה מרגיש עייף ומוכן לישון.
2. שלב 1 : זה רשום תנועות עיניים מהירה. זוהי תקופה של מעבר בין משמרת לבין לישון . זה קורה ב 10% של מחזור מנוחה מלאה שלך.
3. שלב 2 : קצב הלב והנשימה מסודרים; בנוסף, טמפרטורה הגוף ממשיך להיות לישון אור, אבל תיקון.
4. שלב 3 : לחץ הדם יורד, שרירים הם להירגע, כך זרימת הדם הוא גדל ואת הורמונים של צמיחה. זה כאשר הגוף מתחיל לטעון של אנרגיה להתאושש.
5. שלב 4 או REM : זה הבחין בתנועות עיניים מהירות, לאחר 90 דקות של אדם נרדם. ה המוח הוא פעיל, וזה מה שמאפשר לחלום. השרירים משותקים.

בראיון ל GetQoralHealth , מנהל מרפאת השינה של UNAM, Reyes Haro Valencia , מסביר את החשיבות של הפסקה לבריאותו של אדם:

חוסר שינה יכול להזיק לבריאות שלך באופן כללי, כאילו היה לך תזונה לקויה ולא לתרגל כל סוג של תרגיל .

אם יש לך נדודי שינה , אתה יכול לפנות מדיטציה או לקחת אמבטיה מרגיעה, אז אתה מנתק את כל הדאגות ואת הלחץ של היום.

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק