להפסיק להיות אוכל רגשית!

לפעמים קשה לשלוט חרדה על ידי לאכול, במיוחד אם אנחנו חיים בסביבה מלאה של אלמנטים מלחיצים: עבודה ומשפחה

בראיון, הפסיכולוגית בגוניה רמיס הוא מציין כי ישנם שני סוגים של רעב, פיזית או רגשית או ברק. הראשון מתייחס לצרכים הטבעיים של הגוף, ואילו השני רק עולה עם רגשות ספציפיים.

 

"בדרך כלל, אנשים שהם רעבים מבחינה רגשית מחפשים נוחות או סיפוק במזון, אבל בסופו של דבר חשים חרטה על שצרכו", אומר המומחה.

 

להפסיק להיות אוכל רגשית!

בדרך כלל כאשר אתה עצוב, כועס, שמח, לחוץ או מודאג, כל מה שאתה רוצה זה לצרוך משהו מתוק או עשיר בשומן, אשר מעודד את עודף משקל והשמנה. לכן זה חיוני כי אתה יודע את הכלים הבסיסיים כדי להתמודד בהצלחה עם חרדה זו

1. דמיינו את הרגשות שלכם

לפני שאתם אוכלים כל מזון, לנתח את הסביבה, את המצב ואת הרגשות שאתה מרגיש באותו רגע.

על ידי זיהוי המקור של הדחף נותן לך את ההזדמנות לפתור מבלי לאכול יותר מדי מזון.

2. קח נשימה עמוקה ולשנות את דעתך

על פי מחקר שפורסם בכתב העת כתב העת הבריטי לבריאות הפסיכולוגיה כאשר אתה נותן תשומת לב מלאה לכל רגש יש לך את היכולת לחשוב על דברים חיוביים יותר.

3. טיפול טיפול

המומחים להדריך אותך לנהל את עודף משקל בחברה, במשפחה ובזוג. הם גם לעזור לך להבין את הקשר הרגשי עם מזון וליצור מודעות למה אתה אוכל יותר מדי.

 

לפעול בזמן!

הדרך הטובה ביותר לשלוט על הדחפים שלך לאכול יותר ולרדת במשקל, היא לקחת טיפול אינטגרלי, שבו רופא, תזונאי, פיזיותרפיסט ופסיכולוג לספק מעקב אישית.

 

"אנשים שאומצים טיפול מקיף כדי לרדת במשקל בהצלחה להשיג את מטרתם מאשר אלה היוזמים דיאטה בכוחות עצמם", מסכם Begoña Remis.


none: אפשר להפסיק אכילה רגשית / אכילה כפייתית / אכילה מיותרת (none 2020).