להפסיק לעשן היום ולשמור את החיים שלך

האם אתה יודע כמה גברים ונשים בעולם הם ימותו השנה בגלל עישון? 650 מיליון אנשים. זה מייצג מחצית של אנשים מעשנים ברחבי הפלנטה. אם אתה מעשן, האם אתה באמת רוצה להיות חלק נתון זה? על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), עישון הוא הגורם המוביל השני מוות ברחבי העולם.

מעשנים מכירים את הסכנות שבכך התמכרות והם מודעים לנזק שנגרם לגוף. למרבה הצער, פעם אחת את הרגל של עישון הוא רכש, קשה להימלט מן מצמד שלה; התלות חזקה וקשה לשבור. זה הניע ממשלות לארגן מסעות נגד עישון, חלקם אפילו מראה תמונות קורעות לב ה מזעזע . למרות זאת, עדיין יש אנשים שחושבים, באופן אבסורדי, שהמחלה הזאת לא יכולה להשפיע עליה; זה רק מראה כי הידע אינו מספיק כדי לעזוב אותו.

אם אתה מעשן, מה אתה יכול לעשות כדי להפסיק לעשן? הצעד הראשון והחשוב ביותר הוא לקבל את ההחלטה לעשות זאת. המוטיבציה צריכה להיות תקיפה ולכן צריך לתמוך בהחלטה שלך כוח רצון . אל תרגיש מתייאש אם יש לך הישנות. להיות בטוחים בידיעה כי אנשים אחרים אשר השתחררו מתלות טבק נסעו באותו מסלול אתה מתחיל. ה קביעה הוא מה יכול לעזור לך לעשות את זה.

יש שני דברים לשקול כאשר מנסים להפסיק: תלות פיזית ו פסיכולוגי . מבחינה פיזית, אתה צריך להילחם עם הצורך של הגוף שלך ניקוטין . מבחינה פסיכולוגית, אתה צריך לשנות את הרגלים מובנים ולהימנע ממצבים שנעשו קשורים מאוד לסיגרים.

אתה יכול לפנות חלופות רפואיות כדי לעזור לך להתגבר על התמכרות פיזית : מסטיק של ניקוטין, משאף או, אתה יכול אפילו להשתמש טיפול חלופי ניקוטין . יש גם סמים ידוע זיבאן (bupropion hydrochloride) שעובד על ידי שינוי כימי המוח כדי להפחית את הרצון של עשן

ההיבט הפסיכולוגי נראה הכי קשה להילחם; לצורך כך טיפול התנהגותי קוגניטיבי (TCC) יכול לעזור, זה אחראי על שינוי הדרך שבה אתה מרגיש ולהתנהג. כישורי ההתמודדות למדו TCC עוזר מעשן אשר נמצא בתהליך של שמירה על שלו התנזרות .

הכי טוב השיטה להפסיק לעשן משלב את הגישה ההתנהגותית והתרופות. מחקרים מראים כי שילוב של שני יכול להכפיל את שיעור הצלחה .

החלט להפסיק לעשן היום, לפני שיהיה מאוחר מדי. אם אתה משוחרר מעשן במשך כמה שנים את הסיכון למוות זה יורד במידה ניכרת , זה מדהים איך הגוף הוא מסוגל לשחזר את עצמו. הדרך לחיים ללא ניקוטין זה לא יכול להיות קל, אבל זה שווה את זה. הנשק החזק ביותר שלך יהיה אתה קביעה וכוח רצון.האמן בעצמך ואתה יכול להיות מנצח !


none: שיחת נפש - צופית גרנט ועמירם אלישיב (none 2022).