עצור את חלוף הזמן

הצג צעיר וקורן הוא אחד האידיאלים של כל אישה, אם כי הנזקים בגוף נגרמת על ידי המעבר של זמן הם בלתי נמנעים, אם אפשר עיכוב הזדקנות עם אלה דיאטה בסיסית antiaging .

 

ה דיאטה antiaging מציע את הצריכה של מזון עם אפקטים נוגדי חמצון לעכב את הזדקנות , להרגיש יותר צעיר ו בריא " מאשרת את קרן למדע בריאות וחינוך של מדריד , ספרד

 

עצור את חלוף הזמן

ה הזדקנות זה תהליך טבעי מה אפשרי להאט אם זה נחשב כי זה תלוי א 25% של מורשת ו 75% של הסגנון של החיים , מצביעים על מחקרים שונים רפואה נגד הזדקנות .

עם פעולות כמו שינוי הרגל מזון, למנוע את ההשפעות של רדיקלים חופשיים , להפחית את מתח לבצע תרגיל הקרב נתון לזמן. לכן אנו חולקים כמה המלצות בסיסיות של דיאטה antiaging .

1. מעדיף מזונות של צבע אינטנסיבי. ה צבע של האוכל מפתח כדי לדעת אם הם מכילים נוגדי חמצון . זכור את זה יותר צבע יותר כמות נוגדי חמצון .

 

ביניהם הם אלה צבעוניים כתום , אדום ו סגול אתה יכול למצוא אותם גזר, פפאיה, עגבניות, אבטיחים, אוכמניות, תותים, אוכמניות, בין רבים, "הוא מציע. הקרן למדע בריאות וחינוך .

2. לעשות 5 ארוחות ביום. רצוי שיהיה חמישה הארוחות יום הכוללים מנות קטנות כי לאכול פחות בשפע. בעשותם כן, המפתח הוא ללעוס בזהירות, כך הגוף לנצל יותר טוב חומרים מזינים , מסביר דוקטור ויסנט ג'יאמפאפה , מחבר הספר פתרון אנטי אייג 'ינג.

3. התחל עם חלבון. בזמן האכילה עדיף ייזום עם מזון עשיר חלבונים , שכן הם לוקחים יותר זמן תקציר ומעכב את הקליטה של סוכרים של מזון, ולאחר מכן להמשיך עם פחמימות , מייעץ ויסנט ג'יאמפאפה

4. נוזלים לפני ואחרי הארוחות. ויסנט ג'יאמפאפה מסביר כי מים להתמוסס אנזימים העיכול, אשר גורם לגוף לא יכול לפרק מזון בקלות. כמו כן חשוב לא לקחת מים קרים כי זה מעכב את עיכול .

5. תנוח. הספר דיאטה antiaging מסביר את זה לנוח זה גם עובד כמו חזק נוגדי חמצון המסייעת להילחם את ההשפעות השליליות של רדיקלים חופשיים , שכן במהלך לישון הגוף מייצר חומרים כמו מלטונין .

אתה עשוי להתעניין גם: להכיר את התה הטוב ביותר ואת שריפת שומן חליטות

על פי האגודה לרפואה אנטי אייג'ינג ואריכות ימים בספרד , בדרך כלל אנשים מתחילים לטפל לאחר הגשמה 40 שנה .

אל תצפו להגיע לגיל זה ולהתחיל עם מניות פשוט כמו דיאטה בריא ומאוזן, פעילות גופנית לווסת ולהימנע מגורמי סיכון כגון צריכת יתר של אלכוהול , סיגר , מזון מעובד וחשיפה לשמש. איך אתם דואגים לעצמכם?


none: לעצור את הזמן להגביר את ההורמונים (none 2022).