תותים, מזון אידיאלי עבור דיאטות

• none 24, 2024

אחד הפירות המוערכים ביותר מאז ימי קדם הוא תות שדה , עדינות קטנה בולטת על הטעם האינטנסיבי שלה ואת המאפיינים התזונתיים מעולה. למעשה, יש כמות גדולה יותר של ויטמין C כי פירות הדר רבים.

זה נראה גם כאחד המזונות לרדת במשקל, כי יש לו טעם מעולה הוא אור, כי 85% מהרכבו הוא מים. למעשה, תרומתו קלורית זה מאוד נדיר: רק 37 קלוריות ל -100 גרם.

כמו כן, ב 100 גרם של תותים מצאנו 0.7 גרם של חלבונים , 7 גרם של פחמימות ורק 0.3 גרם של גריז . הערך העיקרי שלה הוא התוכן הגבוה ויטמין C, כי רק 100 גרם מכסה את הסכום היומי המומלץ.

הוא מכיל גם ויטמינים A (5 מיקרוגרם לכל 100 גרם) ו- E (0.23 מיליגרם לכל 100 גרם), כמו גם כמויות קטנות יותר של אחרים ויטמינים כמו B1, B2, B3 ו- B6.

מזונות אלה כדי לרדת במשקל, בעיקר לספק אשלגן ומגנזיום, אלא גם ברזל, זרחן, יוד וסידן. יש 2.2 גרם של סיבים לכל 100 גרם של מוצר, כלומר תרומה מתונה.

מעולה לבריאות

יש להם כמויות גדולות של אלמנטים מאוד הכרחי לבריאות שלנו, כך שהוא מחזק את המערכת החיסונית, וחומצות אורגניות יש חיטוי ואנטי דלקתיים.

תותים עשירים במים, משלבים תכונות משתן, מצוין עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל יש נטייה לשמור על נוזלים. זה אפקט משתן גם יתרונות אלה הסובלים מאבנים בכליות, לחץ דם גבוה ואת חומצת השתן.

הם מציעים כמויות חשובות של salicylates, מלחי חיובי מאוד כדי למנוע מחלות הלב וכלי הדם, ניוון ו סרטן . אנשים אלרגיים לאספירין (המורכבים מחומצה אצטילסליצילית) צריכים להיות זהירים כאשר הם צורכים תותים, כי כמה תופעות לוואי עשויות להתרחש.

לבסוף, אנחנו לא יכולים להתעלם מהכמות החשובה של חומצה פולית מה יש להם תרכובת זו היא בסיסית עבור בהריון , כי זה לטובת הכפל התא. חוסר זה קשור במקרים של אנמיה בעיות לב וכלי דם.

אל תשכח כי תותים, בנוסף להיות מזון לרדת משקל , הוא משלים אידיאלי לסיים עם לפרוח ארוחה עסיסי, אם לבד, עם שמנת, עם חלב או קינוחים משוכללים יותר.

עקבו אחרינו@GetQoralHealth וGetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל?הרשם איתנו וליהנות הכלי החדש שלGetQoralHealth .