אימון כוח

מה דעתך על "צהריים" בחופשה? אוקי! אני מקווה שיש לך זמן טוב, נח - ו aaaaaaa, וכי אתה נחוש בדעתו לחדש את הנתיב הטוב של פעילות גופנית ותזונה! לכן היום אנחנו ספקות ברורים לגביתרגילים עבור הטון אתה הגוף .

 

אימון כוח

 

1. האם עדיף לא לעשות משקולות (כוח), כי אם אני מפסיק לעשות אותם משמינים?

לגמרי שקר. עבודת הכוח היא המפתח עבור דמות מוצקה ו toned . זה שומר אותך צעיר, שכן התנועות שלך יהיה בטוח יותר, חזק יותר ואתה תשפר את היציבה. מסת שריר יותר לך מטבוליזם זה מאיץ, כלומר, אתה יכול לאכול יותר מבלי לעלות במשקל.

אלה שעוזבים את המשקולות לעלות of משקל כי הם אוכלים כאילו הם תרגיל עדיין. זה קורה בכל מצב שבו הפעילות הגופנית יורדת ואתה לא עושה התאמה in דיאטה . זכור כי פחות פעילות גופנית, פחות מזון, אם אתה לא רוצה להגדיל את המשקל והגובה.

 

2. אם אני מכריח את השומן מתקשה?

ה שומן הגוף זה לא צריך את הנכס כדי להקשיח. כאשר עושים עבודה כוח, השרירים מתוחים ואם זה עבודה מכוונת כלפי hypertrophy הם גדלים.

רחוק מלהזיק לך הוא מועיל. גבוה יותר מסת שריר יש (לא אומר שיש לך שרירים של physicoconstructivista) הגוף שלך יבלו יותר קלוריות של שומן כדי לשמור על רקמת שריר. תוכלו להפחית קילו של גריז וגדלים מהר יותר.

 

3. עם פילאטיס האם השרירים שלי מתארכים עם משקולות אני מקבל "רחב מחוספס"?

עמ 'אילטס הם לא עושים שרירים עוד, אם כן, גם העצמות צריכות לצמוח. לפי סוג תרגיל מתח שרירים נוצר כך שהוא גורם להם להרגיש מוצקים ואין צמיחה של חתך רוחב של שריר (היפרופיה)

אם אתה עושה משקולות, אתה יכול לעשות את שלך שרירים להיות גדול - גדול - כל עוד אימון להיות מתאים ו חופף עם האכלה ו משלים .

 

4. אם אני עושה הרבה abdominals כל יום מתחת לבטן ועל הצד לעשות את המותניים?

מחקרים הראו כי אם אתה רוצה לאבד ½ קילו של גריז מה שהופך בטן אתה צריך לעשות 250,000 חזרות. כלומר, סביב 100 יום במשך 7 שנים, כל עוד אתה לוקח דיאטה על פי המטרות שלך.

כמובן, אתה עושה מותניים! המותניים שלך יהיה גדול יותר מאז תהפוך את הגידול obliques ו ... תראה פחות "acintada"!

כדי להקטין את גריז כי יש לך שנצברו בבטן, העיקר הוא לעשות עבודה אירובי בעוצמה מתון להשתמש גריז כמקור אנרגיה, לפחות 30 דקות ברציפות.

5. כאשר אתה מפסיק אימון, האם השריר להיות שמנה?

השריר לא חוזר גריז , מה שקורה הם שני דברים. כאשר אתה מפסיק לגרות אותו, אתה מאבד את המתח ואתה יכול לאבד מסה שרירי על ידי תהליכים degenerative ראוי לגיל או תוצאה של הרגלי אכילה רעים לישון .

אומרים שהוא הופך גריז , כי בדרך כלל כשאנחנו עוזבים את תרגיל , אנחנו ממשיכים לאכול את אותו הדבר או יותר וכתוצאה מכך אנחנו מקבלים שומן!

אם יש לך שאלות נוספות, אנא צרו איתי קשר!


none: אימון כוח לכל הגוף / ללא ציוד (none 2024).