שבר לחץ משפיע על ביצועים אתלטיים

• none 20, 2024

לאבד משקל, לחזק את השרירים ולשפר את הבריאות, הן חלק מהמטרות שעבורן הוחלט לבצע פעילות גופנית; עם זאת, מה קורה כאשר זה נעשה רע גורם נזק האורגניזם, למשל, א שבר ?

יש פציעות גופניות הקשורות קשר הדוק לפעילות גופנית, וביניהן הוא שבר הלחץ. זה יכול להתרחש באזורים שונים של הגוף, בהתאם הספורט המבוצעת: עצם נדיר, חוליות בצוואר, tibias ו metatarsals.

סוג זה של נגעים מאופיין במיקרו-טראומה חוזרת, היוצרת כאב, דלקת ואדמומיות במהלך פעילות גופנית או במנוחה. ישנם גורמים שיכולים להגדיל את הסיכויים שבר בשחיקה:

1. מזון. דיאטה לא מאוזנת חסר סידן, כמו גם ויטמינים וחומרים מזינים הדרושים מבנה העצם.

2. גורמים פיזיים. יישור חריג של עצמות איברים.

3. הכשרה לא מספקת. אם עומס בשגרה הם מוגזמת הם יכולים לייצר סוג זה של פציעות. מאז השריר והעצמות לא מוכנים לכוח הזה.

ישנם כמה צעדים שיכולים לעזור לך למנוע פציעות אלה:

1. עלייה מתמשכת. אל תעשה את התרגיל החל מנקודת האפס, ההתחממות היא בסיסית. בנוסף, מומלץ כי עומסי חשמל להגדיל בהדרגה בכל מושב.

2. ציוד הולם. במקרה של אנשים רצים, לובש נעליים בלתי הולמת יכול להיות הסיבה שבר , כמו השימוש במכונות במצב גרוע.

3. צריכת ויטמין D. חקירה שביצע בית החולים לילדים בבוסטון מצא כי ויטמין זה חשוב כדי למנוע שברים בפעילות ספורט גבוהה השפעה.

כל תרגיל יש סיכונים ולכן זה חייב להיעשות באחריות. לפני תחילת השגרה להתייעץ עם הרופא שלך ולאחר מכן לחפש את עצתו של מומחה בתרגיל על פי בחירתך.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: כאבי כף רגל - דלקת ברצועה הפלנטרית, PLANTAR FASCIATIS , פציעות ספורט ד"ר שגיב כירופרקט כירופרקטיקה (none 2024).