מתיחה בלי לדעת את הטכניקות, יכול להזיק לגוף שלך

• none 25, 2024

זה ידוע היטב כי תרגילי מתיחה לעזור לחמם את השרירים שלנו להכין אותנו לפעילות גופנית גדולה יותר, חוץ מזה, הם התחלה מושלמת לעזוב את החיים בישיבה ולהפעיל את הגוף שלנו בהדרגה, אתה יכול לעשות כמה תרגילי מתיחה, אפילו מ המשרד שלך, לעומת זאת, עושה תרגילי מתיחה שגויים, יכול להזיק לגוף שלך.

למרות שזה נראה פשוט מאוד, כי כולנו עושים מאז היינו קטנים, מתיחה מראש תרגיל הוא דבר חשוב, כי אפילו מחקר שפורסם ב מחקר על כוח והתאמה הוא אומר שרבים מהמתחים שאנחנו עושים לעתים קרובות, הם חסרי תועלת לבריאות ולביצועים הספורטיביים שלך.

אנו מראים לך 5 סוגים של מתיחה שלא

1. לא להקפיץ. מתיחות צריך להיות רגוע והדרגתי.
2. אל תמתח את השריר עד שתרגיש כאב.
3. אל תעשה יותר מדי. אם למתוח הוא מוגזם אנו יכולים לייצר חוזה.
4. לא לעצור את הנשימה במהלך מתיחה

none: הרמה או מתיחת פנים באמצעות חוטים ללא ניתוח -ד''ר לריסה ברק (none 2024).