• none 18, 2024

האם אי פעם הרגשת אכזבה? יש סיבות רבות אכזבה : כאשר מערכת יחסים או נישואין מסתיים, על ידי חברים או עמיתים נאמנים, אתה אפילו לאכזב את עצמך כאשר אתה לא להשיג את המטרות שלך.

מאז הסיכויים של הסבל א אכזבה הם גבוהים מאוד ואולי אתה מרגיש ככה עם עצמך או עם אחרים, חשוב לך לטפל בתגובות שלך, כך שהם לא מקבלים אושר או להשפיע על שלך בריאות .

חקירה של אוניברסיטת טורקו בפינלנד אומר את זה רגשות כמו כעס גורם חולשה וכאב בחזה, זה יכול להצביע על כך שאתה בהכנות לקראת קרב.

מאז הגוף הוא רגיש להגיב על רגשות ומחשבות, GetQoralHealth מציג לך את הדף 8 דברים אבסורדיים שאתה עושה כשאתה מאוכזב .

הבלתי נמנע

1. לדבר על יותר. לנוכח אכזבה, היא נענית בדרך כלל באופן אימפולסיבי וללא השתקפות, שכן היא דרך לחילוץ תסכול . עם זאת, זה לא יעיל כי זה גורם לך לומר דברים שאתה לא מרגיש ולהגדיל את הבעיות.

הפסיכולוג האוקראיני-קנדי אלברט בנדורה הוא קובע כי מצבים אלה יכולים באופן לא מודע לחזק נטיות אגרסיביות. האידיאל הוא להשהות, שכן מילים הן נשק חזק מאוד שיכול להרוג אנשים.

2. לשתות זהו אחד המנהגים נחשב אבסורדי לאחר אכזבה אוהבת זו הדרך של להגיב לא נוח כי זה מוביל לבעיות חמורות אחרות כגון דיכאון , מזהיר המכללה המלכותית לפסיכיאטרים , לונדון, אנגליה.

3. עבירה. תשובה זו אינה מסייעת כלל, להיפך, אם כי כנראה זה סוג של הקלה אתה משפיע על הבריאות שלך רגשית של אחרים, שכן בכך אתה תקיפה, להשפיל ולשדרג לאחור את האדם האחר.

בהקשר זה, גארי וברברה רוזברג בספרם גירושין הוכחה נישואים לטענתם, רוב הזוגות לא למדו להתמודד עם אכזבות. ואז, במקום לרפא את הפצע, הם מאפשרים לבם להתקשות ואת הבעיות תסכולים הם לא נפתרים.

4. לצרוח עבור ליליאנפלד, לין , מחבר הספר 50 מיתוסים גדולים של הפסיכולוגיה העממית: התנפצות תפיסות מוטעות נרחבות על התנהגות אנושיתלצעוק היא כנראה הדרך להרגיש טוב, אבל זה לא ישפר את המצב.

הצע לשמור על הרגיעה כדי לבטא את הרגשות, כך תקבל צעד גדול כדי לפתור את הסכסוך.

5. הכה. סוג זה של הקלה היא לא הדרך החוצה כדי לסיים את הכעס, ההשפעה היא בניגוד כי זה מגביר בתדירות ועוצמה, אומר אנריקה פאלארס מולינס בספר שליטה בכעס. פחות כעס ויחסים טובים יותר עם אחרים.

מצד שני, הפסיכולוג הקליני חוסה אליאס פרננדז אומר כי הוא מגיב באלימות כאשר האגו מרגיש מאוים או הערכה עצמית . המכות הן ביטוי של הערכה עצמית, שכן "יותר פגיעות וחוסר ביטחון, אימפולסיביות רבה יותר".

6. לבודד אותך. מחקר של אוניברסיטת ג'ורג'יה מאשרת שלבידוד החברתי יש השפעה שלילית על הביצועים האינטלקטואליים ועל יכולת קבלת ההחלטות, המפעילה תוקפנות , ביצועים עבודה נמוכה ואפילו אלכוהוליזם .

7. אל תקשיב. הפסיכולוג אנטוניו דה דיוס , מ בית החולים USP Marbella , ספרד אומרת שלפני אכזבה, המעורבים מבקשים להיות צודקים, ככל שככל שאתה מנסה להיות צודק, הצד השני מתגונן ולא רוצה להקשיב. מצב זה מחולל נפשי רגשי וקשה להגיע להסכם.

8. נא בטל התייחסות אינטימית עם אדם אחר כדי לצאת מאכזבה היא דרך לא נכונה, כי אתה נושא בעיות אחרות כמו להתאהב עם האדם הלא נכון.

מחקר של הפקולטה לפסיכולוגיה של האוניברסיטה האוטונומית הלאומית של מקסיקו (UNAM), הבגידה מוצגת יותר על ידי תסכול, אכזבה ובעיות אחרות שלא ניתן לפתור.

שמור על קור רוח!

הפסיכולוג הקליני האמריקאי מייקל יאפקו מאשרת כי המפתח למנוע אכזבות הוא לא ציפיות מוגזמת או לא מציאותית של אחרים, כי כאשר לא נפגשו, תסכול וכאב להתעורר.

ה אכזבות הם חוויה בלתי נמנעת, חלק מהחיים עצמם. מחקרים מסוימים קובעים כי בשלב מסוים, כולנו יהיה להתמודד עם זה. ואתה, איך אתה מוכן להגיב?