• none 24, 2024

אתה בודק את סלולרי ברגע שאתה פותח את העיניים בבוקר? האם אתה עדיין על המחשב הנייד שלך אחרי העבודה? אז אתה יכול להיות מועמד מצוין עבור דיגיטלי detoxification "הוא אומר פרנק ליפמן , מחבר הספר "להחיות: להפסיק להרגיש בילה ולהתחיל לחיות שוב" .

לדברי המומחה, גם אם לא הגעת לנקודה שבה אתה מרגיש חרדה כאשר הסוללה של הטלפון הסלולרי או הטאבלט שלך אוזל, ואתה לא מרגיש אי נוחות כמו כאב ראש , עייפות חזותית או צוואר או בעיות יד, אתה יכול לקחת הפסקה של הטכנולוגיה.

מאידך, פרנסס בות ' , מומחה detoxification דיגיטלי של ארגון האומות המאוחדות (האו"ם) , מציין שאם אינך זוכר מתי היתה הפעם האחרונה שבה כיבית את הטלפון למשך מספר שעות סלולרי , אז זה יכול להיות זמן טוב להתנתק.

כאשר אתה עושה detox דיגיטלי יש לך את ההזדמנות צעד אחורה באופן זמני. וכשאתה חוזר, נטען, אתה יותר פרודוקטיבי ויש לך פרספקטיבה אחרת ", מסביר בות '.

קח הפסקה

אחת דיגיטלי detoxification פירושו ניתוק מכל המכשירים הניידים שלך: טלפון סלולרי, טאבלט, מחשב נייד ומחשב, לפחות 24 שעות . ובעוד כל אחד יכול לעשות את זה רק עם לחיצה על כפתור כבוי, זה יכול להיות קשה באופן מפתיע, מסביר פרנסס בות '.

לכן, אם כבר ביצעת את ההחלטה לעשות זאת, אנו חולקים כמה דברים שיעזרו לך לטהר המבוססת על מידע מאת בות ', שהוא גם המחבר של

1. תכנן את דטוקסיפיקציה

בחר רגע כדי להתחיל את דטוקסיפיקציה דיגיטלי שבו אתה יכול להתנתק במשך 24 שעות או יותר. סופי שבוע או חגים הם אידיאליים, אתה יכול אפילו לספר לנו שאתה #digitaldetox ב רשתות חברתיות אז הם לא "מטרידים" אותך.

2. תחשוב על הסיבות שלך

תמיד לזכור למה אתה עושה את זה, במיוחד כדי להתגבר על הרגעים האלה כאשר אתה מרגיש מתפתה לקחת את הטלפון ולהפעיל אותו. חלק תכנון אתה יכול גם לתת את המכשירים שלך למישהו יש להם חזרו אליך עד שתסיים את התהליך.

3. תהנה מהזמן

במהלך a דיגיטלי detoxification אתה יכול להרגיש שיש לך יותר מדי זמן, לא למהר או להיות המום על ידי זה. עדיף לבחור לישון כמו שצריך, לחשוב בבירור על עגילים לך, ובמיוחד ליהנות רווחים שלך פעילויות .

4. התחל איטי

לחזור לעולם הדיגיטלי יכול להיות מכריע בהתחלה: יותר מדי הודעות, בקשות או אירועים. כאן אתה חייב להשתמש בפרספקטיבה כי הרווחת שלך דטוקסיפיקציה , מגדיר מחדש את מה שדחוף, חשוב וחסר תועלת לענות עליו או להשליך.

אם אתה לוקח בחשבון כי השימוש בטכנולוגיה, במיוחד טלפונים סלולריים, משפיע על שלך עמודה מה שגרם לה לעוות, על פי מחקר של ניו יורק כירורגיה כירורגית ושיקום רפואה ; קח 24 שעות לעשות דיגיטלי detoxification זה לא רעיון רע