• none 23, 2024

אם במהלך היום אתה צריך לציית שונים אחריות מה אתה נשאר זמן לעשות תרגיל או יש כמה פעילות גופנית , אתה תהיה מופתע לדעת שאתה יכול למצוא רגעים להפעיל ו לרדת במשקל .

הלב הלאומי, ריאות ודם המכון מציין כי המטרה של לרדת במשקל יהיה מוצלח כאשר הם משולבים אחריות היומי תקופות קצרים לפחות 10 דקות ביום של כמה פעילות גופנית , בנוסף א דיאטה נמוך ב קלוריות " .

וידאו: 5 הרגלים לרדת במשקל בקלות

לנצל את כל רגע של היום

כלול קצת מאמץ במהלך יום בחלק שלך פעילויות יכול לעזור לך לרדת of משקל בלי להבין את זה. הנה כמה אפשרויות.

1. בזמן שאתה צופה בתוכנית האהובה עליך. דרך מצוינת לנצל זמן ולהפעיל הוא בזמן שאתה רואה את טלוויזיה . מומחים ממליצים לעשות קצת סקוואט , בטן o לדלג חבל במהלך מסחרי .

מאיו קליניק מחשבת שכאשר אתה קופץ על החבל אתה מגיע לשרוף עד 730 קלוריות אם אתה עושה שגרתית 60 דקות והמשקל שלך הוא 72 ק"ג ".

2. בתחבורה. כאשר אתה נוסע אל עבודה , בית הספר או לנקודה מיוחדת אחרת ואתה משתמש תחבורה ציבורית , אחד הצעדים שאתה יכול ליישם הוא נסיעות of רגל .

הרופא ג 'ון Buckley , חוקר של אוניברסיטת צ'סטר באנגליה, אומר להישאר רגל במשך שלוש שעות במשך חמישה ימים אתה מגיע להפסיד 850 קלוריות , ב שנה זה מייצג סביב ארבעה קילו " .

3. בעבודה. על פי האגודה האמריקנית לדיאטה , יותר מ 70% עובדים הם אוכלים שלהם שולחן העבודה לפחות פעמיים בשבוע. הרגל זה גורם כי אתה לא נהנה מזון וכי הגוף לא עושים טוב עיכול .

ההמלצה היא להפריש א זמן לקחת את מזון ב עבודה ולאחר מכן לצאת אל ללכת מסביב 10 דקות , זה מעדיף עיכול ולכן, סילוק נאות של שומנים .

אלה הם קטנים שינויים כי אתה יכול לשלב את פעילויות מדי יום אם אתה משלב את זה עם דיאטה נמוך בשומנים ובסוכרים תוצאות הם יהיו יותר יעיל . התחל היום!

none: קארפה דיים!! איך לנצל כל רגע בחיים.. (none 2024).