נצל את רגעי החיים ...

הזמן שלנו, ברוב המקרים, מחולק לאחריות: עבודה, בית ספר, בית, חברים, זוג. מה גורם כי אין מקום כיף בילוי של המוח. בטווח הארוך זה יכול לגרום למצב מתח, אבל האם ניתן לשלוט בו?

על פי הפסיכולוגית פטרישיה אלווארדו צ'ירינוס, מתח יכול לגרום לתפקוד מיני, דפיקות לב מהירות, בעיות מעיים, נדודי שינה ושינויים או נזק ביחסים בין-אישיים.
 

 

נצל את רגעי החיים ...

זה כמעט בלתי אפשרי לברוח או לעזוב את האחריות שלנו, אם כי חלק מהם מייצרים חרדה, דאגה או לחץ. מה ניתן לעשות הוא להפחית את הלחץ שלנו, ולכן עם מידע מ פוסטרים אנו מציעים לך 6 טיפים מדעיים כדי לקבל את זה.

1. לאכול חטיף. אכילה הלחץ לא חייב להיות רע. הקשר בין המעי והמוח הוא עצום. עבור צייר את ראמזי , עוזר פרופסור קליני לפסיכיאטריה קולומביה אוניברסיטת קולג 'של רופאים ומנתחים, דיאטה משפיעה על האושר. בחר חטיף בריא כמו אגוזים.

2. לקנות צמח. חוקרים מצאו כי העובדה הפשוטה של ​​להיות מוקף צמחים יכול לגרום תגובה הרפיה. מחקר של אוניברסיטת וושינגטון הוא מצא כי קבוצה של אנשים לחוצים שנכנסו לחדר מלא של צמחים היה ירידה של ארבע נקודות בלחץ הדם שלהם.

3. נסו כמה נשיקות. אלה להקל על הלחץ, עוזרים לשחרר את המוח אנדורפינים. וזה יש השלכות בחיים האמיתיים: במחקר של אוניברסיטת נורת 'ווסטרן מצא כי אלה שאינם נשיקות כאשר הם מקיימים יחסי מין הם פי שמונה יותר להרגיש כואב לחוץ או מדוכא.

4. צפה בסרטון האופנה. צחוק טוב הוא טכניקת הרפיה הטובה ביותר שיש. צחוק מגביר את הצריכה של אוויר עשיר בחמצן, מגרה את הלב, הריאות והשרירים, ומגביר את האנדורפינים ששוחררו על ידי המוח, מסבירלמאיו קליניק . אין דרך טובה יותר להשיג זאת באמצעות וידאו קומי.

5. בקר חבר טוב. לא רק שהם כיף, הם יכולים גם להפחית את רמות הקורטיזול שלך.

6. בננה אשלגן מסייע לווסת את לחץ הדם, אשר גדל בזמנים של מתח. חלק מהאנשים מוצאים כי אכילת בננה כאשר הם מרגישים מתח יכול לעזור לשפר את האנרגיה ואת ההתאוששות. מחקרים מראים כי הוא יכול להגן על הגוף מפני ההשפעות השליליות של מתח, כגון הסיכון המוגבר להתקף לב.

על ידי הפחתת הלחץ יש לך את האפשרות לקחת החלטות טובות יותר ולסכן שיש יותר כיף. אז מה אתה מחכה לשחרר את עצמך!


none: הרב יונתן בן משה - למי שייך הר הבית (קצר) (none 2020).