קח את הכאב ולהיות מאושר!

כמה פעמים ביום אתה מרגיש שהראש שלך מתפוצץ? בשל הקצב הנוכחי של החיים, אנשים לעתים קרובות יותר דווח על כאבי ראש או מיגרנות, עם זאת, זה יכול להיות מופחת אם כמה הרגלים הם אימצו נגד כאבי ראש.

על פי הקרן הלאומית לכאבי ראש , מארה"ב, ישנם הרגלים בריאים המסייעים למנוע כאבי ראש או מיגרנה, אתה רק צריך לעשות מנטליזציה ולעשות אותם מדי יום, שכן עם הזמן תוכלו לעשות אותם באופן אוטומטי.

 

קח את הכאב ולהיות מאושר!

סימור דיאמונד, מנכ"ל הקרן הלאומית לכאבי ראש , פרטים כי הרגלים אלה נעשים בשלבים כדי להפחית את התדירות של כאבי ראש. מכיר אותם!

1. מזון . לאכול באופן קבוע למנוע מזונות או משקאות לטובת הפיתוח של כאבי ראש.

2. מתח . תרגול טכניקות כדי להפחית מתח עצבי כגון מדיטציה או יוגה.

3. חלום שמור על לוח זמנים קבוע לשינה, אפילו בסופי שבוע ובחגים.

4. שמור יומן כתבו כאשר מופיעים כאבי הראש, התדירות, האינטנסיביות והגורמים שהפעילו אותם, כך שאתם יכולים לחלוק אותו עם הרופא שלכם.

5. בקר אצל רופא. חשוב מאוד כי אם כאבי הראש לא לשקוע, בקר רופא לשלול כי זה סימפטום של מחלה ולספק לך טיפול הולם.

בנוסף לשים הרגלים אלה בפועל, אתה חייב להיות הודיע, כלומר, לדעת את המידע הרלוונטי על כאב הראש, כמו טיפולים, כדי לשפר את איכות החיים שלך. ואתה, איך אתה משכך כאב ראש או מיגרנה?