תשמרי על הרגע הזה ...

אחד הרגעים היפים והמורכבים ביותר שחווה הגוף הנשי הוא הריון בחודש זה, את אורגניזם זה שונה כדי לתת הזדמנות לחיים חדשים, אבל לפעמים, שינויים אלה יכולים להיות מסוכנים אם אין לך שליטה רפואית הכנה וטיפול על ידי האם.

על פי נתוני המכון לסטטיסטיקה וגיאוגרפיה במקסיקו יש 40.8 מיליון נשים מעל גיל 15, מתוכם 71.6% היו עם ילד אחד לפחות. כלומר: שבעה מתוך עשרה.

 

תשמרי על הרגע הזה ...

למרותהאורגניזם זה נועד עבור הריון וכיום יש התקדמות רפואית, התמותה עדיין גבוהה, והגרוע מכול הוא שאפשר להימנע ממנה.

על פי מידע מ תצפית על תמותת האם (WMO) וחזון העולם מקסיקו 73% מהמקרים של מוות אימהי במדינה נובע מסיבות ישירות כגון מחלות יתר לחץ דם, טראומה מינית ו דימום , אשר יכול היה לטפל כראוי ובזמן.

לכן חשוב לך להתכונן בשלב זה, ולכן אנו מציעים את העצות הבאות עם מידע מן האיגוד האמריקאי לפיזיותרפיסטים.

1. מחזק את שרירי האגן. אתה יכול להשיג זאת עם מה שנקרא תרגילי קגל, אשר כרוכים התכווצות של שרירי הסוגר במקום שרירי הגלוטל והירך. תרגילי חיזוק אלו מסייעים למנוע הפסדים כאשר האישה מתעטשת או משתעלת ויכולה גם להפחית כאבי אגן במהלך ההריון.

2. התכונן להעביר את התינוק . התרגילים המופנים למרכז הגוף עוזרים למנוע את ההפרדה שרירי הבטן (דיסטאזיס של הרקטוס abdominis).

כמה תרגילים כגון abdominals להגדיל את הסבירות לפתח דיסטזיס רקטלי, בריחת שתן וכאבי גב במהלך ואחרי הריון לכן חשוב לך ללכת מומחה בריאות לפני ביצוע תרגיל.

3. לנשום. ללמוד לנשום כראוי טכניקות הרפיה יעזור להכין את הגוף ואת הנפש עבור הריון בריא

4. להתחיל שגרתי אחזקה פיזית. תרגיל מסייע להפחית את כמות קורטיזול, את ההורמון מתח ומקדמת את השרירים ואת כוח הלב וכלי הדם הדרושים כדי לשאת את המשקל הנוסף של התינוק.

5. מצב תזונתי טוב . כלומר, משקל ראוי ו דיאטה מאוזנת.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת ברקלי, קליפורניה, זה כבר גילו כי הצריכה של פירות, ירקות ומזון עשיר בחלבון לפני הריון, מפחיתה את הסיכון לפתח לוקמיה אצל ילדים.אל תשכח כי הבריאות שלך ושל התינוק שלך נמצאים בידיים שלך!


none: רגע - אידן אור גיא (none 2021).