טעם זה עוזר לך לשמור על הדיאטה שלך

טעות היא כי פחמימות הם מספר אחד אויבים של דיאטות ואת המטרה שלנו לרדת במשקל עם זאת, הם מזון חיוני לחיים ובעלי ברית לטפל הדמות שלך.

על פי נוטריולוג Aloysa Hourigan , carbohydrates הם אחד מתוך שלושה macronutrients כי אורגניזם זה דורש בכמויות גדולות יחסית כדי לייצר אנרגיה; שני האחרים הם חלבונים ושומנים.

 

טעם זה עוזר לך לשמור על הדיאטה שלך

ה פחמימות הם נמצאים במגוון רחב של מזונות וכאן אנו אומרים לך 5 מהם יעזור לך לטפל במשקל שלך.

1. אננס כוס אננס קצוץ מביא 82 קלוריות . כמו כן, תודה סיבים כי הוא מכיל, נותן תחושה של מלאות ומלאה.

2. קוקר זהו מזון הראשון שכותרתו בריאה על ידי ה- FDA (מינהל המזון והתרופות). שיבולת שועל קשורה לשיפור של רמות כולסטרול , המשקל ו לחץ דם . כמזון עשיר בסיבים, יש לו יתרון נוסף של סיפוק ומניעת רעב.

3. פסטה אינטגרלית עבור הדיאטנית הרשום בניו יורק, ג'וי באואר, הפסטה כולה מכילה את כל החלקים התזונתיים של הדגן המקורי, מה שהופך אותו למקור חשוב של ויטמין B, ברזל, חלבון ו סיבים . יתרונות אלה הופכים אותו למזון המקדם לאורך זמן אנרגיה תיאבון שליטה בין הארוחות.

4. אורז חום בנוסף לסיוע בוויסות תהליך המעי, החלפת פחמימות מזוקקות עם תזונה בריאה יותר, כמו אורז חום, יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולמנוע התפתחות של סוכרת מסוג 2, על פי מחקר של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.

5. האפיפיור. לדברי תזונאי מרקו Taboada של המרכז לסוכרת מקיפה לחץ יתר (CEDHI) צורכים תפוחי אדמה מתונים (100 גרם) מספק מספיק פחמימות לייצור אנרגיה ב אורגניזם . בנוסף, הוא מכיל רק 110 קלוריות.

עבור אלויסה חוריגן , למרות חלבונים ושומנים גם לספק לך דלק, פחמימות הם מקור האנרגיה שכמעט כל האיברים והשרירים, כולל הלב, מעדיפים, והיחיד שיכול להשתמש בו המוח . למעשה, הוא שורף עד 30% של פחמימות שאתם אוכלים מדי יום.


none: למה קשה לי בחיים? - הרב יגאל כהן (עם כתוביות בעברית) HD (none 2024).