• none 25, 2024

חוקרי אוניברסיטת ניו זילנד הם זיהו לאחרונה רשימה של מזון הגרוע ביותר שאתה צריך להימנע אם אתה מתכוון לרדת במשקל.

בין המלצותיה, המומחים ממליצים לא להתרשם (הרבה פחות דוב) על ידי תוויות של מזונות אלה שאומרים "אור", "בריא", "טבעי" או עם "קלוריות נמוכות". דוגמה: גרנולה נמכרת כמוצר דל שומן, דל קלוריות, כאשר למעשה זה לא.

במובן זה, רבקה קסטרו ליווה, ראש התזונה והדיאטה של ​​בית החולים הכללי של אזור 2 - A טרונקוזו של ה- IMSS, מסכים עם המומחים הניו זילנדים ומבטיח כי מזונות קלים אינם מופלאים או מקדמים ירידה במשקל, שכן הם מכילים תוספים, ירקות או סינתטי, שהצריכה היומית שלהם יכולה אפילו לתרגם לבעיה בריאותית באיברים מרכזיים, כגון הכליות .

כדי לקחת תזונה נכונה מבלי להזדקק למוצרים אור, עליך להסיר את השומן מן המזונות הטבעיים, לאכול אלה שיש להם יותר סיבים ולשתות בממוצע של שני ליטר מים ביום, ממליץ על הדיאטנית.

10 מזונות שיש להימנע

למרות רשימת החוקרים של אוניברסיטת אוטגו, ניו זילנד מכיל 49 מזונות (רבים מהם צורכים מעט במקסיקו), ב GetQoralHealth אנו אומרים לך מה הם 10 כי יש הרבה קלוריות וכמה יתרונות תזונתיים.

1. לחם לבן אין לו ערך תזונתי והוא מלא פחמימות.

2. דגנים ללא סוכר. הם בדרך כלל מפרסמים אותם כמו "נמוך אנרגיה קלוריות בארים", אבל במציאות, יש להם כמות גדולה של ממתיקים.

3. שמן צמחי. זה בדרך כלל מעובד מאוד. זה תמיד עדיף לבחור שמן זית כתית.

4. חלב מלא . אם אתה צריך סידן בתזונה שלך, אפשר לשלב אותו. עם זאת, בדרך כלל יש הרבה שומן. חלב רזה הוא חלופה טובה יותר, או שאתה יכול לנסות סויה או חלב שקדים.

5. תפוחי אדמה . מדי פעם, זה לא כל כך רע לצרוך תפוחי אדמה, במיוחד אם הם מאודים, אפויים או מחית. עם זאת, הם לא מומלץ בגלל התוכן עמילן גבוהה שלהם.

6. רוטב סלט יכול להיות מזין מאוד כאשר נשמר פשוט . שילוב של חומץ (השולט על רמת הסוכר בדם) - ושמנים צמחיים (מלאים בחומצות שומן ואפילו נוגדי חמצון) מועילים. אבל "אפס שומן" תחבושות מכילים סירופ תירס פרוקטוז גבוהה סוכרים מוסתרים.

7. ירקות יכולים להיות מבושלים או מבושלים קלות. צריכת הרבה סיבים יכול להתנפח הבטן שלך, אשר יגרום לך להרגיש גז יכול גם לגרום לעצירות.

8. נקניקים . מומחים גם לא ממליצים על צריכת בשר קר או ללא שומן קר. בכל מקרה, עדיף לאכול תרנגול הודו או חזה עוף.

9. פוט מיצי פירות. פעמים רבות, על שתיית משקאות מוגזים או משקאות מתוקים, אנו חושבים כי שתיית מיצי פירות היא האפשרות הטובה ביותר עבור הדיאטה שלנו. עם זאת, עלינו להיות זהירים מאז מיצי פירות מתועשים רבים יש תוספים, תרכיזים וסוכרים מיותרים.

10. גבינת קוטג ' . למרות שזה כבר מומלץ לרדת במשקל בגלל הקלוריות הנמוכות שלה ואחוז גבוה של חלבון המסייע לנו לשמור על זמן ממושך יותר, הצד האפל של גבינת קוטג 'הוא השפעה על הלחץ בשל תכולת הנתרן הגבוהה שלה.

כוס 'אור' יכולה להכיל עד 900 מ"ג נתרן, 35% מהמומלץ ביום.

כפי שאתם יכולים לראות, חלק מן המזונות הגרועים ביותר לאכול על דיאטה הם באמת מדהים ולמנוע ממך להשיג את המטרה שלך: לרדת במשקל.

none: תפריט לירידה במשקל - 10 מזונות לירידה במשקל (none 2024).