• none 25, 2024

כאשר אתה מדבר לרדת במשקל את המונח מטבוליזם זה לוקח רלוונטיות רבה, שכן הוא תהליך פיסיקלי וכימי המתרחשת בתאים שהופכים את החומרים המזינים של המזון לאנרגיה הדרושה עבור הגוף למלא את כל הפונקציות החיוניות שלך.

עם זאת, יש הרגל זה יכול "לעודד" את זה, תורם בדרך זו לשינויים לא רק להשפיע על המשקל אבל הבריאות הכללית שלך.

השגיאה היא בפעולות שלך ...

לדברי המומחה דוד כץ, מנהל המרכז למחקר מונע באוניברסיטת ייל, א מזון זה לוקח בערך 12 שעות כדי להיות מעובד על ידי הגוף, הזמן שבו רכיבים שלה שימשו: ייצור חשמל, חום ואחסון.

אבל מה הם הרגלים שיכולים להאט אותך מטבוליזם ? עם מידע מ המרכז הרפואי פאסו, בוונצואלה, אנו מציעים לכם חמישה מהם:

1. האם יש לך ארוחת בוקר מאוחר מדי? לא יש ארוחת בוקר בתוך השעה הראשונה אחרי שאנחנו מתעוררים היא אחת הטעויות הגרוע ביותר שאנחנו יכולים לעשות, שכן זה צום ממושך מאט את מטבוליזם וזה משפיע על היכולת של לרדת במשקל . כאשר אנו מבלים יותר מדי שעות ללא אכילה, הגוף מקבל את המסר כי הוא חייב לשמור אנרגיה, ולכן שומן הגוף מצטבר חילוף החומרים מאט.

2. לישון קצת. חקירה של אוניברסיטת סורי, שבממלכה המאוחדת, גילה כי שינה פחות משש שעות על בסיס יומי גורם נזק מטבוליזם ולהגדיל את הסיכויים שלך לסבול סוכרת

3. לא לממש. שמירה על שגרת פעילות גופנית יציבה שומרת על ירידה במשקל קיבולת מטבולית פעילה וטובה יותר עבור לשרוף שומן. הגוף ממשיך לעבוד עד 24 שעות לאחר תרגיל שגרתי, ולכן נותן ללכת ימים רבים ללא תרגיל עושה כלום אבל להאט את מטבוליזם ו להאט ירידה במשקל

4. סיבים הגדלת רמות סיבים על ידי מעבר לחמים, אורז פסטה wholegrain יגדיל שלנו מטבוליזם

5. לשתות אלכוהול. להאט את חילוף החומרים ואת היכולת שלך לשרוף שומן, בנוסף להתייבשות הגוף. לכן, חשוב לא לקבל את ההרגל של שתייה יותר מכוס אחת של אלכוהול, ותמיד לשתות מים כדי לייבש את הגוף ולא להשפיע על מטבוליזם.

לא הכל אבוד, יש הרגלים שיכולים לעזור לך להאיץ את חילוף החומרים שלך, כולל אכילת שוקולד. חקירה שפורסמה ב ארכיונים של רפואה פנימית מציין כי שוקולד יש יתרונות מטבוליים, עושה את זה מהר יותר.

none: Why the secret to success is setting the right goals | John Doerr (none 2024).