חשיבותו של לוח זמנים קבוע

אם אתה מתרגל לישון מאוחר, יש לי חדשות ... זה לא אומר שאתה לא הולך לנוח, אבל אתה הולך לעלות משקל, לכן זה לוקח בחשבון מה הזמן הטוב ביותר לישון לרדת במשקל

מחקר של אוניברסיטת נורת'ווסטרן, מגלה כי זה תמיד טוב יותר לישון לפני 12:45 , כי אנשים חושפים יותר מדי, ליצור הרגלי אכילה לא בריאים על ידי מנוחה פחות במהלך היום צורכים יותר פחמימות ופחות ירקות.

ניתן גם לראות: 5 מזונות אסורים לפני השינה

במחקר השתתפו 96 מבוגרים בין הגילאים 18 ל -50, אשר נשאו צגים למדידתם פעילות גופנית ואת דפוסי שלה לישון במשך שבוע

הרגלי אכילה היו גורם מכריע בתוצאה, כי אלה שישנו פחות מ 6 וחצי שעות, במהלך הלילה; היו להם ביצועים נמוכים במהלך היום ונטייה לעלות במשקל.

 

חשיבותו של לוח זמנים קבוע

מי ללכת למיטה מאוחר יותר, לפנות "מבטא" מזונות או "מזון מהיר" , חוסר זמן או רצון לבשל. באופן כללי אנשים פחות פעילים מבחינה פיזית מכל השאר עודף משקל .

מי שיוצר הרגלים אחראים לקום מוקדם, נראה שיש לו מאפיין מבחינה גנטית הם מתוכנתים, עם שיעור מטבולי גבוה יותר וקלוריות נמוכה יותר וצריכת השומן.

 

נבדק, לישון על הזמן slims

ה הרגלים טובים שינה יש השפעה מדהימה, כי על פי המחקר מי להירדם אחרי 12:45, יכול להרוויח עד 900 גרם לחודש אם הם לא מתאמנים בפעילות גופנית כלשהי.

אלה שישנים יותר ויותר, נוטים להיות חכמים יותר יצירתי , גם משפר את היכולת חשיבה א מטבוליזם זריז, אשר מסייע לך לעבד את האוכל שלך טוב יותר ולשמור על משקל אידיאלי.

 

בגלל שאתה קורא את זה ...

כיצד לרדת במשקל מבלי לחזור (CONFIRMED)

אז אתה חייב לצרוך תה ירוק לרדת במשקל

זה הפנים הנשיות המושלמות

4 תוצאות של אי קיום יחסי מין לעיתים קרובות


none: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation (none 2024).