• none 20, 2024

דרך יעילה לרדת במשקל היא שינוי של הרגלים, ברמה האישית ובביתנו. אם אתה יוצר כמה שינויים כדי לרדת במשקל מהבית שלך, זה יהיה קל יותר לכבד את החיים הבריאים שלך.

על פי מרלן שוורץ, סמנכ"ל מרכז רוד למדיניות מזון והשמנת יתר , ב אוניברסיטת ייל ישנם כמה עקרונות בסיסיים שניתן להחיל בבית כדי להילחם בהשמנת יתר עודף משקל.

המומחה מסביר כי תכנון ארוחה נכונה, מרכישת החומרים להכנת המנה, חשוב מאוד לשמור על משקל יציב ובריא.

המטבח, הצעד הראשון!

כדי להתחיל את האסטרטגיה שלך הרזיה, אתה חייב להתחיל עם המטבח, שכן הוא מקום שבו אתה לוקח מזון באופן לא מודע, כדי ללמוד לבחור מזונות בריאים וליישם שינויים אלה כדי לרדת במשקל.

1. נקה את המטבח הזבל. שמירה על מזון מסוג זה יוצרת תחושה של זמינות, כך הפיתוי יכול לבגוד בכוח הרצון שלך.
2. מניחים קערת פירות באופק. בניגוד מזון זבל, במקום קערה פירות באופק, שבו יש לך פירות העונה או ירקות המסייעים לך לספק תשוקה.
3. מכולות שקופות. הם מאוד שימושי כדי להבחין בין מזון בריא קלוריות גבוהה. כמו כן, ניתן למקם מנות בודדות על כל אחד, כדי למנוע לאכול יותר מאשר מומלץ.
4. סדר מחדש את המקרר נסו לשמור על ירקות ופירות כדי לעורר את הצריכה שלהם. מניחים מזונות עתירי קלוריות בתבניות אטומות.
5. הכינו את החטיפים שלכם, חטיפים או חטיף עם הזמן. כדי למנוע נפילה לתוך הפיתוי של מזון זבל, חשוב שיש לך מזונות בריאים על היד ולמנוע את הטרחה של ניקוי או לחתוך אותם בזמן של השתוקקות.

חלופה טובה לרדת במשקל מהבית היא לקשט את הבית והמטבח עם אביזרים שאין להם שום קשר עם מזון כגון צמחים, נרות, מכשירים אלקטרוניים כגון רדיו.

אל תשכח כי גודל המנות הוא חיוני כדי לכבד את התזונה מאוזנת, כך להשתמש בצלחות קטנות כדי לשרת את האוכל. ואתה, מה דברים שינית בהרגלים שלך לרדת במשקל?

none: שיפוץ מטבח בירושלים לפני ואחרי - אריאל שיפוצים בירושלים (none 2024).