הברק

מספר מחקרים מגלים כי תנומה היא שיטה טובה לגוף שלך להתאושש, במיוחד כאשר אתה עייף מאוד או מתח משתלט על הגוף שלך. עם זאת, ישנם סוגים שונים של naps להתאים את הצרכים שלך.

אף על פי שנמנעות, כנראה, עינויים אותנו לאט, הם יכולים למעשה להיות בעלי בריתנו. היום אנחנו מדברים על 3 סוגים שונים של naps אתה צריך לדעת ומעל לכל לנסות פעם אחת כדי לחוות את היתרונות שלהם.

 

הברק

בתנומה קצרה זו (15 דקות) תגיעו לשלב השני של השינה, וזה נהדר כדי לשפר את הזיכרון. הדבר החשוב הוא לפשר במהירות את החלום ועל כך אנו ממליצים לך לנסות הרפיה שרירים מתקדמת: מתוח ומרגיע את השרירים של הגוף שלך מתחיל מן הרגליים כלפי מעלה.

 

 

תנומה מוצקה

Naps הם הטובים ביותר כאשר אתה לוקח אותם שש שעות לאחר התעוררות רק למשך 30 דקות, כי בשלב זה קצב היממה שלך פוחתת ותחושת השינה עולה. תוכלו להשיג רמה שתיים של החלום טוב מאוד ואתה תוכל לקום ברגע האזעקה נשמע. בדרך כלל אנו משיגים שינה עמוקה לאחר חצי שעה, כך שכאשר אתה קוטע את הסייסטה ב 30 דקות תוכל למנוע תחושה כמו זומבי.

 

תנומה נינוחה

זוהי המלכה של תנומות כי ב 90 דקות תוכלו להשיג מחזור שינה שלם. מחקרים מראים כי היתרונות הקוגניטיביים נוצרים כאשר ישנים במשך תקופה זו. גם כאשר אתה מתעורר אתה מרגיש רענון סופר נח (הרבה כמו איך אתה מרגיש כשאתה מתעורר בבוקר).

הדבר החשוב הוא שאתה לא שוכח כי אלה סוגים של naps הם משלימים ולא להחליף את שעות השינה הגוף שלך צריך להתאושש.


none: The Lightning Thief (Original Cast Recording): 11. Lost! (Audio) (none 2024).