• none 24, 2024

אין ספק שאי פעם תהיתם מה הם אוכלים ספורטאים אולימפיים s, וזה לדאוג מזון חיוני להם כי זה תלוי בביצועים שלהם ואת היכולת להרוויח מדליות זהב.

אפילו, אוניברסיטת קוסטה דל סול , באוסטרליה, מגלה כי יש הוועדה הבינלאומית לביקורת תזונתיים , אשר יושמה במהלך אולימפיאדת בייג'ין כדי לראות את האתלטים לבדוק נכון האכלה בהתאם לצרכים שלך.

הצרכים של כל אחד מהם ...

התעמלות ושחייה מסונכרנת

אלה המשתתפים בדיסציפלינות אלה צריכים לקחת דיאטה שמוסיפה בין אלפיים לאלפיים 500 קלוריות ליום.

הרמת משקולות

כדי לקבל מסת שריר טובה הם צריכים לצרוך בין 2,000 800 ו 6000 קלוריות ביום. הדיאטה עשירה בפחמימות.

קיאק וסירת מפרש

אלה המשתתפים בספורט אלה דורשים אנרגיה באמצעות הכנסה מתונה של פחמימות . הם רק צריכים לצרוך בין אלפיים 500 ל -3,000 קלוריות 500.

שחייה, רכיבה על אופניים, מרתון וחתירה

זה סוג של ספורטאים צריך לצרוך סביב 12 אלף קלוריות ביום. דוגמה לכך היא מייקל פלפס , מי יכול לאכול ביצים, עוגות חמות ופסטה לפני התחרות.

כדורגל וכדורסל

הספורטאים חייבים לקחת דיאטה פחמימות גבוהה להוסיף בין 3,000 ל 4,000 קלוריות 500.

טאקוונדו, היאבקות, גידור, חתירה קלה

הם צריכים רק לצרוך בין 1000 ל 1000 500 קלוריות. הם אפילו יש הגבלות הזנה לפני התחרות.

כל מה שהם אוכלים ספורטאים אולימפיים יש לו את המאפיינים הבאים: נמוך בשומן, חלבון וסיבים; עשיר בדגנים, פסטה, אורז, קטניות ולחם; פירות וירקות, כמו גם נוזלים בשפע.

בגלל שאתה קורא את זה ...

מים כדי לחסל את chaparraras בשבוע

זה קורה בגוף שלך כאשר אתה לא הולך לשירותים ב 1 או 2 ימים

7 דברים שמושכים גברים והם מתעלמים

סלבריטאים שפעם היו סקסיים, אבל הם כבר לא

none: איך מפיקים יום כיף למשפחות החברה (none 2024).