• none 24, 2024

ה מתח , חוסר הזמן ואת הירידה של הכלכלה ממס, הם גורמים המשפיעים על ההחלטה של ​​אדם לבצע תרגיל ולשמור על חיים בריאים. עם זאת, האם אין זמן פעילות גופנית זה יכול להסתגל בקצב הזה?

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת שיקגו , שתיים הורמונים חשוב עבור מטבוליזם יש תגובה יעילה יותר כאשר הפעילות הגופנית מבוצעת בשעות אחר הצהריים והערב.
 

אין תירוצים לא שיש את הגוף הרצוי ...

המחקר, שבו השתתפו 40 גברים בין 20 ל -30 שנה, מצא כי אלה שעשו קצת ספורט בשעות אחר הצהריים והלילה היו ירידות גדולות יותר רמות גלוקוז בתגובה לפעילות גופנית ועלייה גדולה ברמות של שני הורמונים: קורטיזול ו thyrotropin, האחרון חיוני לתיקון שריר.

עם זאת, מה התרגילים הם אידיאליים לבצע בלילה? כאן אנו אומרים לך שלושה מהם.

1. שחייה זה ספורט מאוד להשלים את כל השחקנים לעבוד שרירי הגוף מפתחת התנגדות. שחיה תרגילי הרמוניה את מערכת הנשימה ואת הריאות. שחיה מאפשרת המפרקים לאבד משקל הגוף.

2. ריצה קלה. הגמישות של העורקים עולה. לפיכך, עליות לחץ הדם נספגות על ידי הקירות שלה ומקטין את הסיכון בעיות בכלי הדם.

3. יוגה החוקרים של אוניברסיטת ויין, הם מבטיחים זאת תרגיל זה מגדיל את היכולת של המוח לשמור על ריכוז, ללמוד מידע חדש, לשמור אותו וליישם אותו.

תרגיל בלילה הוא צדקה לבריאות. עם זאת, לפני עושה את זה, במקרה של ריצה ברחוב, עליך לקחת בחשבון כמה אמצעי בטיחות. זכור כי שלך רווחה בידיים שלך.