מזונות אלה מייצרים כולסטרול רע, להימנע מהם!

• none 24, 2024

כולסטרול הוא חומר טבעי שנמצא בגוף והוא חיוני עבור רבים מתפקידה, כאשר היא עולה על רמות מסוימות, או אורח חיים בלתי פעיל או דיאטה גבוהה במזונות כולסטרול רע, יש השלכות חמורות.

לדברי Amאיגוד הלב האמריקני (AHA) , דיאטה גבוהה בשומנים רוויים, טרשת כולסטרול, יכול להעלות את רמות של האחרון בדם, לשים אותך בסיכון למחלות לב.

אלה הם חלק מאלה שיכולים להעלות את הכולסטרול הרע שלך:

1. גלידה. מוצרי חלב הם עשירים בחומרים מזינים, טעון עם סידן, חלבונים, ויטמינים ומינרלים, אבל אם הבחירה שלך היא של "שומן מלא" אתה מקבל מנות חזקות של שומנים רוויים.

2. חלמונים ביצים . תומאס Behrenbeck, Mayo Clinic הרופא, עולה כי חתיכה גדולה מכילה על 186 מ"ג של כולסטרול מרוכזים החלמון. המפתח עם האוכל הזה הוא הכמות, הוא שולט על צריכת.

3. מזון מטוגן. למרות שהם המועדפים שלנו, המבורגרים, צ 'יפס או פיצות, הם גבוהים בשומנים טרנס.

4. חמאה. מזון זה ידוע מכילים שומנים רוויים בנוסף כולסטרול גבוה. הוא מכיל חומצה פלמיטית, חסימה חשובה של העורקים.

5. גבינה רגילה. מזון זה יכול לתרום עד 8.5% לצריכה של שומנים רוויים. זה עולה בהרבה על המלצת AHA לצרוך לא יותר מ 7% של אלה קלוריות היומית.

6. נקניקיות. הבייקון והצלעות מספקים לגוף עד 4.9% מהצריכה של שומנים רוויים. אז במקום מהם עדיף לבחור שומנים בריאים מדגים, שמנים צמחיים ואפילו אבוקדו.

למרות שרוב האנשים, כמות הכולסטרול נאכל יש רק השפעה צנועה על כמות הכולסטרול במחזור הדם, עבור אחרים, רמות לעלות ויורדים מאוד ביחס למה שהם אכלו, אומר HSPH .

none: חלב - לא מה שחשבת - סרט דוקומנטרי (none 2024).